Graviditet og kosttilskud (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{BD8410B9-604A-41FC-B85B-5EBBE4B9FD52}" Name="Graviditet-og-kosttilskud" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{CAFEF23D-9BE3-47BA-BD11-C843926F10CF}" SortOrder="250" PublishDate="2021-06-11T00:00:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta&nbsp;</h2>
<p><strong>F&oslash;r graviditet</strong></p>
<ul>
    <li>400 mikrogram folinsyre fra 3 m&aring;neder inden graviditet</li>
    <li>5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april</li>
</ul>
<p><strong>Under graviditet</strong></p>
<ul>
    <li> 400 mikrogram folinsyre (max 600 mikrogram), evt. i form af en multivitamintablet</li>
    <li>10 mikrogram D-vitamin hele graviditeten, evt. i form af en multivitamintablet</li>
    <li>40-50 mg ferrojern fra graviditetsuge 10
    </li>
    <li>500 mg calcium fra mejeriprodukter eller som tilskud</li>
</ul>
<p><strong>Ammende</strong></p>
<ul>
    <li>10 mikrogram D-vitamin i hele ammeperioden</li>
    <li>500 mg calcium fra mejeriprodukter eller som tilskud</li>
</ul>
<p><strong>Generelt</strong></p>
<ul>
    <li>Der er m&aring;ske fordele i at tage fiskeolie, magnesium, organisk jern, jod og multivitaminer</li>
    <li>H&oslash;je doser A-vitamin (over 100 % af RI) og plantedele i kosttilskud b&oslash;r undg&aring;s</li>
    <li>Der er ekstra anbefalinger for kvinder, der spiser vegansk</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Sundhedsmyndighedernes anbefalinger</h2>
<p>Alle gravide har gavn af kosttilskud f&oslash;r og under graviditet og nogle ogs&aring; efter graviditeten. Her gennemg&aring;s de officielle anbefalinger samt andre hyppigt anvendte kosttilskud.</p>
<h3>F&oslash;r du bliver gravid</h3>
<h4>Folinsyre</h4>
<ul>
    <li>Kvinder anbefales et kosttilskud med 400 mikrogram folinsyre i form af en folsyretablet eller en multivitamintablet, fra det tidspunkt hvor du planl&aelig;gger en graviditet</li>
    <li>Folinsyre beskytter mod neuralr&oslash;rsdefekt. Det er en alvorlig fostermisdannelse, der ofte ikke er forenelig med fosterets overlevelse eller f&oslash;rer til spontan abort. Det beskytter bedst, hvis du starter med folinsyre 3 m&aring;neder f&oslash;r, du bliver gravid</li>
    <li>De fleste kvinder kender anbefalingen om at tage tilskud med folinsyre f&oslash;r graviditet. Det er dog kun 10-20 %, der husker at tage det hver dag, fra de planl&aelig;gger at blive gravide</li>
</ul>
<h4>D-vitamin</h4>
<ul>
    <li>Alle voksne anbefales et dagligt kosttilskud med 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april</li>
</ul>
<h4>B12-vitamin</h4>
<ul>
    <li>Personer, der spiser vegansk, anbefales kosttilskud med 2 mikrogram B12-vitamin om dagen hele &aring;ret. Derudover anbefales 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april, hvis du spiser vegansk&nbsp;</li>
</ul>
<h3>Under graviditet</h3>
<h4>Folinsyre</h4>
<ul>
    <li>Gravide anbefales kosttilskud med 400 mikrogram folinsyre dagligt de f&oslash;rste 12 uger af graviditeten. Dvs. den samme m&aelig;ngde som op til graviditet</li>
    <li>Hvis du f&aring;r din folinsyre i en multivitamin til gravide, kan du dog godt forts&aelig;tte med den resten af graviditeten. Det er uden risiko, s&aring; l&aelig;nge du holder dig p&aring; max 600 mikrogram folinsyre om dagen</li>
</ul>
<h4>Multivitamin til gravide</h4>
<ul>
    <li>N&aring;r du er gravid, kan du enten tage dine kosttilskud enkeltvis eller samle dem i en multivitamintablet, som er m&aring;lrettet til gravide</li>
    <li>Herudover skal du have ekstra jern fra uge 10 og evt. calcium (l&aelig;s om calcium nedenfor)</li>
</ul>
<h4>D-vitamin</h4>
<ul>
    <li>Alle gravide anbefales 10 mikrogram D-vitamin hver dag igennem hele graviditeten</li>
    <li>D-vitamin er vigtigt for barnets v&aelig;kst og knogleudvikling samt for den gravides knogler, muskler og immunsystem</li>
    <li>Hvis moderen mangler D-vitamin, f&oslash;des barnet ogs&aring; med D-vitamin mangel</li>
    <li>P&aring;vises der D-vitamin mangel hos moderen ved blodpr&oslash;ven i begyndelsen af graviditeten, vil l&aelig;gen r&aring;dgive om den relevante dosis af D-vitamin</li>
</ul>
<h4>
Jern</h4>
<ul>
    <li>Alle gravide anbefales et jerntilskud fra graviditetsuge 10 og resten af graviditeten i form af 40-50 mg jern om dagen</li>
    <li>Det skyldes, at behovet for jern stiger meget i l&oslash;bet af graviditeten</li>
    <li>V&aelig;r opm&aelig;rksom p&aring;, at der som regel er ekstra behov for jerntilskud fra uge 10, ogs&aring; selvom du indtager multivitaminer, der indeholder jern</li>
    <li>Hvis du f&aring;r det skidt pga. jernmangel, vil l&aelig;gen r&aring;dgive om den relevante dosis af jern</li>
    <li>Jerntilskud kan give gener fra mave og tarm i form af kvalme, forstoppelse eller undertiden l&oslash;s mave</li>
    <li>Et jerntilskud af traditionel uorganisk type b&oslash;r indtages p&aring; tom mave sammen med juice eller anden C-vitamin kilde for at &oslash;ge optagelsen og neds&aelig;tte risikoen for gener fra mave og tarm. Organisk jern optages som regel bedre og kr&aelig;ver ikke C-vitamin samtidig</li>
</ul>
<h4>
Calcium</h4>
<ul>
    <li>Den gravide anbefales at indtage 500 calcium mg om dagen</li>
    <li>Calcium kaldes ogs&aring; kalk og er vigtigt for b&aring;de barnets og moderens knogler&nbsp;</li>
    <li>Calcium kan du enten f&aring; fra mejeriprodukter eller som et kalktilskud, der indeholder 500 mg calcium
    </li>
    <li>500 calcium d&aelig;kkes af 350-400 ml m&aelig;lk eller m&aelig;lkeprodukt. En skive ost indeholder ca. 100 mg calcium. Calciumbehovet kan fx d&aelig;kkes med to skiver ost (200 mg) og 150-200 ml m&aelig;lk</li>
</ul>
<h3>
Efter graviditet</h3>
<h4>
D-vitamin</h4>
<ul>
    <li>Ikke-ammende kvinder anbefales et dagligt kosttilskud med 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april</li>
    <li>Ammende kvinder anbefales 10 mikrogram D-vitamin dagligt i hele ammeperiode uanset &aring;rstid</li>
</ul>
<h4>
Calcium</h4>
<ul>
    <li>Hvis du ammer, anbefales det at du f&aring;r 500 calcium mg om dagen</li>
    <li>Du kan enten f&aring; calcium fra mejeriprodukter eller som et kalktilskud, der indeholder 500 mg calcium</li>
    <li>500 calcium d&aelig;kkes af 350-400 ml m&aelig;lk eller andet m&aelig;lkeprodukt. En skive ost indeholder ca. 100 mg calcium</li>
</ul>
<h4>
B12-vitamin</h4>
<ul>
    <li>Personer, der spiser vegansk, anbefales kosttilskud med 2 mikrogram B12-vitamin om dagen hele &aring;ret. Derudover anbefales 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april, hvis du spiser vegansk</li>
</ul>
<h2>Andre brugte kosttilskud</h2>
<h4>Fiskeolie</h4>
<ul>
    <li>Forskning har vist, at der kan v&aelig;re gavnlige virkninger, hvis du som gravid tager tilskud med fiskeolie</li>
    <li>Det g&aelig;lder is&aelig;r omega-3 fedtsyren DHA i tilstr&aelig;kkelig m&aelig;ngde</li>
    <li>Den f&aelig;lleseurop&aelig;iske sundhedsmyndighed har fundet tilstr&aelig;kkeligt bel&aelig;g for, at det medvirker til, at barnets hjerne og &oslash;jne udvikles normalt, hvis du som gravid f&aring;r omega-3 fedtsyren DHA fra fisk og kosttilskud med fiskeolie </li>
    <li>Den daglige m&aelig;ngde, der skal til, er 250 mg blandet EPA og DHA samt yderligere mindst 200 DHA</li>
    <li>Herudover kan fiskeolie muligvis neds&aelig;tte risikoen for astma og luftvejsinfektioner i barne&aring;rene samt underst&oslash;tte og forl&aelig;nge barnets v&aelig;kst i moderens mave</li>
    <li>Unders&oslash;gelserne er ikke fundet tilstr&aelig;kkelige til, at de danske sundhedsmyndigheder anbefaler fiskeolie til gravide</li>
    <li>Ud fra et forsigtighedsprincip bliver du som gravid som regel anbefalet at stoppe med at tage fiskeolie nogle uger inden terminsdato for at undg&aring; &oslash;get bl&oslash;dning under f&oslash;dslen, da fiskeolie har en teoretisk blodfortyndende virkning</li>
</ul>
<h4>Magnesium</h4>
<ul>
    <li>Forskning har vist, at der kan v&aelig;re gavnlige virkninger, hvis du som gravid indtager magnesium</li>
    <li>Magnesium kan neds&aelig;tte risikoen for at skulle indl&aelig;gges eller behandles p&aring; hospital (alle &aring;rsager medregnet)</li>
    <li>Enkelte studier har ogs&aring; vist, at det formentlig mindsker natlige l&aelig;gkramper hos gravide</li>
    <li>Samlet er unders&oslash;gelserne dog ikke fundet tilstr&aelig;kkelige til, at de danske sundhedsmyndigheder anbefaler tilskud med magnesium til gravide</li>
    <li>Generelt er biotilg&aelig;ngeligheden af magnesium som kosttilskud en udfordring, alts&aring; den del af stoffet som optages og rent faktisk virker i kroppen</li>
    <li>Biotilg&aelig;ngeligheden er h&oslash;jere for organiske former som magnesiumcitrat end uorganiske former som traditionel magnesiumoxid</li>
    <li>Magnesium anvendes p&aring; hospitalerne til behandling af sv&aelig;r svangerskabsforgiftning og alvorlige kramper under og efter graviditet</li>
</ul>
<h4>Organisk bundet jern</h4>
<ul>
    <li>Forskning har vist, at organisk bundet jern giver f&aelig;rre problemer fra mave og tarm end traditionel uorganisk jern</li>
    <li>Ligeledes viser forskningen, at organisk jern formentlig optages bedre, og at 25 mg organisk jern er p&aring; h&oslash;jde med 50 mg uorganisk jern til at forebygge jernmangeludl&oslash;st blodmangel hos gravide</li>
    <li>Samlet set er unders&oslash;gelserne af de danske sundhedsmyndigheder dog ikke fundet tilstr&aelig;kkelige til at &aelig;ndre de nuv&aelig;rende anbefalinger om 40-50 mg jern om dagen fra graviditetsuge 10</li>
</ul>
<h4>Multivitamin til gravide i efterf&oslash;dselsperioden</h4>
<ul>
    <li>Hvis du ammer, har du et st&oslash;rre behov for vitaminer og mineraler sammenlignet med ikke-gravide og til dels ogs&aring; sammenlignet med gravide</li>
    <li>Der kan blive underskud af vitaminer og mineraler i moderm&aelig;lken, hvis moderen indtager for lidt</li>
    <li>Det er dog et omr&aring;de, hvor forskningen er sparsom. De danske sundhedsmyndigheder har ingen officielle anbefalinger om multivitaminer til denne gruppe</li>
</ul>
<h4>Jod</h4>
<ul>
    <li>Mange gravide f&aring;r for lidt jod</li>
    <li>Jod har en betydning for normal udvikling af fostret</li>
    <li>Forskere er ved at unders&oslash;ge den optimale m&aelig;ngde jod for gravide og ammende. Den ligger nok lidt over 150 mikrogram om dagen.</li>
    <li>Jod indg&aring;r i de fleste multivitaminer til gravide, og det kan v&aelig;re en god id&eacute; at f&aring; d&aelig;kket sine behov for folinsyre, D-vitamin og jod med en dertil egnet multivitamin</li>
    <li>V&aelig;r efter f&oslash;dslen opm&aelig;rksom p&aring;, at dit barn, hvis barnet senere begynder at f&aring; b&oslash;rnevitaminer, ikke skal have b&oslash;rnevitaminer med jod, hvis dit barn drikker m&aelig;lk eller f&aring;r mejeriprodukter. Det frar&aring;des af F&oslash;devarestyrelsen, da b&oslash;rn som regel f&aring;r rigeligt jod, og for meget i barndommen m&aring;ske kan give stofskiftesygdom senere i livet</li>
</ul>
<h2>Risiko ved kosttilskud</h2>
<h4>A-vitamin</h4>
<ul>
    <li>A-vitamin i h&oslash;je doser kan give fosterskader og b&oslash;r derfor undg&aring;s</li>
    <li>En almindelig multivitaminpille til gravide er uden risiko</li>
    <li>A-vitaminindholdet b&oslash;r v&aelig;re max 100 % af det, der kaldes &rdquo;det daglige referenceindtag (RI)&rdquo;</li>
    <li>Det daglige referenceindtag (RI) kan l&aelig;ses p&aring; emballagen af kosttilskud</li>
    <li>Levertran frar&aring;des p&aring; grund af h&oslash;jt indhold af A-vitamin</li>
    <li>Hvis du som gravid tager fiskeolie, skal det v&aelig;re en uden A-vitamin</li>
</ul>
<h4>H&oslash;je doser</h4>
<ul>
    <li>Unders&oslash;gelser tyder p&aring;, at for h&oslash;je doser vitaminer kan have negativ indvirkning p&aring; barnet og den gravide. H&oslash;je doser b&oslash;r derfor generelt undg&aring;s</li>
    <li>Kig p&aring; emballagen, hvor indholdet af de forskellige vitaminer er udtryk som % af det daglige referenceindtag (RI)</li>
    <li>De forskellige typer af indhold b&oslash;r som udgangspunkt ikke ligge langt over 100 % af det daglige referenceindtag (RI)</li>
    <li>Det g&aelig;lder dog for folinsyre, jern og D-vitamin, at indholdet godt m&aring; ligge et godt stykke over 100 % af RI</li>
    <li>De anbefalede doser af folinsyre og D-vitamin for gravide svarer til mindst 200 % af RI</li>
</ul>
<h4>Planteindhold</h4>
<ul>
    <li>Det frar&aring;des, at du indtager kosttilskud, der indeholder plantedele, n&aring;r du pr&oslash;ver at blive gravid, er gravid eller ammer</li>
    <li>Plantedele kan lyde naturlige og indbydende, men de er meget d&aring;rligt unders&oslash;gt og kan risikere at f&oslash;re til skader p&aring; fostret eller problemer i graviditeten</li>
    <li>Visse vitaminer kan v&aelig;re udvundet fra planter. Det er ikke de rene vitaminer, men plantedelene, der skal undg&aring;s</li>
</ul>
<h2>Hvis du vil vide mere&nbsp;</h2>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=1215044E054848CA9D9C7D0CFEE023E7&amp;_z=z">Graviditet og kosttilskud - sundhedsfaglig</a></li>
    <li><a href="https://www.sst.dk/da/Borger/En-sund-hverdag/Kost/Kost-til-gravide">Anbefalinger om kost til gravide, Sundhedsstyrelsen</a></li>
    <li><a href="https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig/gravid-eller-ammende">Gravid eller ammende: Hvad skal du spise og drikke?, F&oslash;devarestyrelsen</a></li>
    <li><a href="https://vaelgklogt.dk/anbefalinger/d-vitamin">D-vitamin | V&aelig;lg Klogt (vaelgklogt.dk)</a></li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">40549</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Graviditet og kosttilskud</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Graviditet og kosttilskud</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2024-04-10T00:00:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{AB510E13-49E8-47F2-94A9-47F5675EE7F8}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{D71FC9B8-8D14-48C6-920F-BE9256067C0B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Alle gravide har gavn af visse kosttilskud før og under graviditet og nogle også efter graviditeten. Her gennemgås de officielle anbefalinger samt andre hyppigt anvendte kosttilskud.</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{C70DFB71-BE40-455A-BD6B-5AFF199797D9}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="ICPC2">W01</TextField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">folinsyre, graviditet, kosttilskud, vitamin D, D-vitmain</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

15.811 characters