Graviditet og kosttilskud
Portal
/
patienthaandbogen
/
graviditet
/
graviditet-foedsel-barsel
/
levevis-i-graviditeten
/
Graviditet og kosttilskud
/
Home
Data
patienthaandbogen
akutte-sygdomme
allergi
blod
brystsygdomme
arbejdsmedicin
boern
forsikringsmedicin
graviditet
Sygdomme og komplikationer
undersoegelser
illustrationer
graviditet-foedsel-barsel
barsel
foedsel
foer-graviditet
graviditet
levevis-i-graviditeten
gravide-og-fysisk-aktivitet
graviditet-og-motion
fysisk-traening-under-graviditeten
roentgenstraaling-under-graviditet
folsyre-og-graviditet
arbejdsmiljoe-og-graviditet
graviditet-og-alkohol
sex-under-graviditeten
graviditet-og-rygning
jern-og-graviditet
graviditet-og-kost
gravid-diverse-raad
sikkerhedssele-i-graviditeten
medicin-og-graviditet
slankekure-under-graviditet
Kaffe og graviditet
Graviditet og kosttilskud
kost-og-allergi-boern-og-gravide
ingefaer
graviditetsgener
symptomtjekker
graviditetskalender
graviditetsguiden
infektioner
hjerne-og-nerver
hjerte-og-blodkar
hormoner-og-stofskifte
hud
knogler-muskler-og-led
kosmetisk-kirurgi
kraeft
kvindesygdomme
lunger
mave-og-tarm
maend
nyrer-og-urinveje
psyke
psyke-hos-boern
rejsemedicin-og-vacciner
sexsygdomme
sjaeldne-sygdomme
sociale-ydelser
sundhedsoplysning
undersoegelser
aeldre
oejne
oere-naese-hals
om-patienthaandbogen
soeg
Sundheddk apps
Laegehaandbogen
Apps
Brugermanual
<Provider Id="sundheddkcms"> <Item Id="{BD8410B9-604A-41FC-B85B-5EBBE4B9FD52}" Name="Graviditet-og-kosttilskud" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{CAFEF23D-9BE3-47BA-BD11-C843926F10CF}" SortOrder="250" PublishDate="2021-06-11T00:00:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType=""> <Content> <LinkListField Name="Spot2"> <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField> </LinkListField> <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta </h2> <p><strong>Før graviditet</strong></p> <ul> <li>400 mikrogram folinsyre fra 3 måneder inden graviditet</li> <li>5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april</li> </ul> <p><strong>Under graviditet</strong></p> <ul> <li> 400 mikrogram folinsyre (max 600 mikrogram), evt. i form af en multivitamintablet</li> <li>10 mikrogram D-vitamin hele graviditeten, evt. i form af en multivitamintablet</li> <li>40-50 mg ferrojern fra graviditetsuge 10 </li> <li>500 mg calcium fra mejeriprodukter eller som tilskud</li> </ul> <p><strong>Ammende</strong></p> <ul> <li>10 mikrogram D-vitamin i hele ammeperioden</li> <li>500 mg calcium fra mejeriprodukter eller som tilskud</li> </ul> <p><strong>Generelt</strong></p> <ul> <li>Der er måske fordele i at tage fiskeolie, magnesium, organisk jern, jod og multivitaminer</li> <li>Høje doser A-vitamin (over 100 % af RI) og plantedele i kosttilskud bør undgås</li> <li>Der er ekstra anbefalinger for kvinder, der spiser vegansk</li> </ul>]]></HtmlField> <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Sundhedsmyndighedernes anbefalinger</h2> <p>Alle gravide har gavn af kosttilskud før og under graviditet og nogle også efter graviditeten. Her gennemgås de officielle anbefalinger samt andre hyppigt anvendte kosttilskud.</p> <h3>Før du bliver gravid</h3> <h4>Folinsyre</h4> <ul> <li>Kvinder anbefales et kosttilskud med 400 mikrogram folinsyre i form af en folsyretablet eller en multivitamintablet, fra det tidspunkt hvor du planlægger en graviditet</li> <li>Folinsyre beskytter mod neuralrørsdefekt. Det er en alvorlig fostermisdannelse, der ofte ikke er forenelig med fosterets overlevelse eller fører til spontan abort. Det beskytter bedst, hvis du starter med folinsyre 3 måneder før, du bliver gravid</li> <li>De fleste kvinder kender anbefalingen om at tage tilskud med folinsyre før graviditet. Det er dog kun 10-20 %, der husker at tage det hver dag, fra de planlægger at blive gravide</li> </ul> <h4>D-vitamin</h4> <ul> <li>Alle voksne anbefales et dagligt kosttilskud med 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april</li> </ul> <h4>B12-vitamin</h4> <ul> <li>Personer, der spiser vegansk, anbefales kosttilskud med 2 mikrogram B12-vitamin om dagen hele året. Derudover anbefales 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april, hvis du spiser vegansk </li> </ul> <h3>Under graviditet</h3> <h4>Folinsyre</h4> <ul> <li>Gravide anbefales kosttilskud med 400 mikrogram folinsyre dagligt de første 12 uger af graviditeten. Dvs. den samme mængde som op til graviditet</li> <li>Hvis du får din folinsyre i en multivitamin til gravide, kan du dog godt fortsætte med den resten af graviditeten. Det er uden risiko, så længe du holder dig på max 600 mikrogram folinsyre om dagen</li> </ul> <h4>Multivitamin til gravide</h4> <ul> <li>Når du er gravid, kan du enten tage dine kosttilskud enkeltvis eller samle dem i en multivitamintablet, som er målrettet til gravide</li> <li>Herudover skal du have ekstra jern fra uge 10 og evt. calcium (læs om calcium nedenfor)</li> </ul> <h4>D-vitamin</h4> <ul> <li>Alle gravide anbefales 10 mikrogram D-vitamin hver dag igennem hele graviditeten</li> <li>D-vitamin er vigtigt for barnets vækst og knogleudvikling samt for den gravides knogler, muskler og immunsystem</li> <li>Hvis moderen mangler D-vitamin, fødes barnet også med D-vitamin mangel</li> <li>Påvises der D-vitamin mangel hos moderen ved blodprøven i begyndelsen af graviditeten, vil lægen rådgive om den relevante dosis af D-vitamin</li> </ul> <h4> Jern</h4> <ul> <li>Alle gravide anbefales et jerntilskud fra graviditetsuge 10 og resten af graviditeten i form af 40-50 mg jern om dagen</li> <li>Det skyldes, at behovet for jern stiger meget i løbet af graviditeten</li> <li>Vær opmærksom på, at der som regel er ekstra behov for jerntilskud fra uge 10, også selvom du indtager multivitaminer, der indeholder jern</li> <li>Hvis du får det skidt pga. jernmangel, vil lægen rådgive om den relevante dosis af jern</li> <li>Jerntilskud kan give gener fra mave og tarm i form af kvalme, forstoppelse eller undertiden løs mave</li> <li>Et jerntilskud af traditionel uorganisk type bør indtages på tom mave sammen med juice eller anden C-vitamin kilde for at øge optagelsen og nedsætte risikoen for gener fra mave og tarm. Organisk jern optages som regel bedre og kræver ikke C-vitamin samtidig</li> </ul> <h4> Calcium</h4> <ul> <li>Den gravide anbefales at indtage 500 calcium mg om dagen</li> <li>Calcium kaldes også kalk og er vigtigt for både barnets og moderens knogler </li> <li>Calcium kan du enten få fra mejeriprodukter eller som et kalktilskud, der indeholder 500 mg calcium </li> <li>500 calcium dækkes af 350-400 ml mælk eller mælkeprodukt. En skive ost indeholder ca. 100 mg calcium. Calciumbehovet kan fx dækkes med to skiver ost (200 mg) og 150-200 ml mælk</li> </ul> <h3> Efter graviditet</h3> <h4> D-vitamin</h4> <ul> <li>Ikke-ammende kvinder anbefales et dagligt kosttilskud med 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april</li> <li>Ammende kvinder anbefales 10 mikrogram D-vitamin dagligt i hele ammeperiode uanset årstid</li> </ul> <h4> Calcium</h4> <ul> <li>Hvis du ammer, anbefales det at du får 500 calcium mg om dagen</li> <li>Du kan enten få calcium fra mejeriprodukter eller som et kalktilskud, der indeholder 500 mg calcium</li> <li>500 calcium dækkes af 350-400 ml mælk eller andet mælkeprodukt. En skive ost indeholder ca. 100 mg calcium</li> </ul> <h4> B12-vitamin</h4> <ul> <li>Personer, der spiser vegansk, anbefales kosttilskud med 2 mikrogram B12-vitamin om dagen hele året. Derudover anbefales 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april, hvis du spiser vegansk</li> </ul> <h2>Andre brugte kosttilskud</h2> <h4>Fiskeolie</h4> <ul> <li>Forskning har vist, at der kan være gavnlige virkninger, hvis du som gravid tager tilskud med fiskeolie</li> <li>Det gælder især omega-3 fedtsyren DHA i tilstrækkelig mængde</li> <li>Den fælleseuropæiske sundhedsmyndighed har fundet tilstrækkeligt belæg for, at det medvirker til, at barnets hjerne og øjne udvikles normalt, hvis du som gravid får omega-3 fedtsyren DHA fra fisk og kosttilskud med fiskeolie </li> <li>Den daglige mængde, der skal til, er 250 mg blandet EPA og DHA samt yderligere mindst 200 DHA</li> <li>Herudover kan fiskeolie muligvis nedsætte risikoen for astma og luftvejsinfektioner i barneårene samt understøtte og forlænge barnets vækst i moderens mave</li> <li>Undersøgelserne er ikke fundet tilstrækkelige til, at de danske sundhedsmyndigheder anbefaler fiskeolie til gravide</li> <li>Ud fra et forsigtighedsprincip bliver du som gravid som regel anbefalet at stoppe med at tage fiskeolie nogle uger inden terminsdato for at undgå øget blødning under fødslen, da fiskeolie har en teoretisk blodfortyndende virkning</li> </ul> <h4>Magnesium</h4> <ul> <li>Forskning har vist, at der kan være gavnlige virkninger, hvis du som gravid indtager magnesium</li> <li>Magnesium kan nedsætte risikoen for at skulle indlægges eller behandles på hospital (alle årsager medregnet)</li> <li>Enkelte studier har også vist, at det formentlig mindsker natlige lægkramper hos gravide</li> <li>Samlet er undersøgelserne dog ikke fundet tilstrækkelige til, at de danske sundhedsmyndigheder anbefaler tilskud med magnesium til gravide</li> <li>Generelt er biotilgængeligheden af magnesium som kosttilskud en udfordring, altså den del af stoffet som optages og rent faktisk virker i kroppen</li> <li>Biotilgængeligheden er højere for organiske former som magnesiumcitrat end uorganiske former som traditionel magnesiumoxid</li> <li>Magnesium anvendes på hospitalerne til behandling af svær svangerskabsforgiftning og alvorlige kramper under og efter graviditet</li> </ul> <h4>Organisk bundet jern</h4> <ul> <li>Forskning har vist, at organisk bundet jern giver færre problemer fra mave og tarm end traditionel uorganisk jern</li> <li>Ligeledes viser forskningen, at organisk jern formentlig optages bedre, og at 25 mg organisk jern er på højde med 50 mg uorganisk jern til at forebygge jernmangeludløst blodmangel hos gravide</li> <li>Samlet set er undersøgelserne af de danske sundhedsmyndigheder dog ikke fundet tilstrækkelige til at ændre de nuværende anbefalinger om 40-50 mg jern om dagen fra graviditetsuge 10</li> </ul> <h4>Multivitamin til gravide i efterfødselsperioden</h4> <ul> <li>Hvis du ammer, har du et større behov for vitaminer og mineraler sammenlignet med ikke-gravide og til dels også sammenlignet med gravide</li> <li>Der kan blive underskud af vitaminer og mineraler i modermælken, hvis moderen indtager for lidt</li> <li>Det er dog et område, hvor forskningen er sparsom. De danske sundhedsmyndigheder har ingen officielle anbefalinger om multivitaminer til denne gruppe</li> </ul> <h4>Jod</h4> <ul> <li>Mange gravide får for lidt jod</li> <li>Jod har en betydning for normal udvikling af fostret</li> <li>Forskere er ved at undersøge den optimale mængde jod for gravide og ammende. Den ligger nok lidt over 150 mikrogram om dagen.</li> <li>Jod indgår i de fleste multivitaminer til gravide, og det kan være en god idé at få dækket sine behov for folinsyre, D-vitamin og jod med en dertil egnet multivitamin</li> <li>Vær efter fødslen opmærksom på, at dit barn, hvis barnet senere begynder at få børnevitaminer, ikke skal have børnevitaminer med jod, hvis dit barn drikker mælk eller får mejeriprodukter. Det frarådes af Fødevarestyrelsen, da børn som regel får rigeligt jod, og for meget i barndommen måske kan give stofskiftesygdom senere i livet</li> </ul> <h2>Risiko ved kosttilskud</h2> <h4>A-vitamin</h4> <ul> <li>A-vitamin i høje doser kan give fosterskader og bør derfor undgås</li> <li>En almindelig multivitaminpille til gravide er uden risiko</li> <li>A-vitaminindholdet bør være max 100 % af det, der kaldes ”det daglige referenceindtag (RI)”</li> <li>Det daglige referenceindtag (RI) kan læses på emballagen af kosttilskud</li> <li>Levertran frarådes på grund af højt indhold af A-vitamin</li> <li>Hvis du som gravid tager fiskeolie, skal det være en uden A-vitamin</li> </ul> <h4>Høje doser</h4> <ul> <li>Undersøgelser tyder på, at for høje doser vitaminer kan have negativ indvirkning på barnet og den gravide. Høje doser bør derfor generelt undgås</li> <li>Kig på emballagen, hvor indholdet af de forskellige vitaminer er udtryk som % af det daglige referenceindtag (RI)</li> <li>De forskellige typer af indhold bør som udgangspunkt ikke ligge langt over 100 % af det daglige referenceindtag (RI)</li> <li>Det gælder dog for folinsyre, jern og D-vitamin, at indholdet godt må ligge et godt stykke over 100 % af RI</li> <li>De anbefalede doser af folinsyre og D-vitamin for gravide svarer til mindst 200 % af RI</li> </ul> <h4>Planteindhold</h4> <ul> <li>Det frarådes, at du indtager kosttilskud, der indeholder plantedele, når du prøver at blive gravid, er gravid eller ammer</li> <li>Plantedele kan lyde naturlige og indbydende, men de er meget dårligt undersøgt og kan risikere at føre til skader på fostret eller problemer i graviditeten</li> <li>Visse vitaminer kan være udvundet fra planter. Det er ikke de rene vitaminer, men plantedelene, der skal undgås</li> </ul> <h2>Hvis du vil vide mere </h2> <ul> <li><a href="~/link.aspx?_id=1215044E054848CA9D9C7D0CFEE023E7&_z=z">Graviditet og kosttilskud - sundhedsfaglig</a></li> <li><a href="https://www.sst.dk/da/Borger/En-sund-hverdag/Kost/Kost-til-gravide">Anbefalinger om kost til gravide, Sundhedsstyrelsen</a></li> <li><a href="https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig/gravid-eller-ammende">Gravid eller ammende: Hvad skal du spise og drikke?, Fødevarestyrelsen</a></li> <li><a href="https://vaelgklogt.dk/anbefalinger/d-vitamin">D-vitamin | Vælg Klogt (vaelgklogt.dk)</a></li> </ul>]]></HtmlField> <TextField Name="DoctorsHandbookID">40549</TextField> <TextField Name="PageTitle">Graviditet og kosttilskud</TextField> <TextField Name="NavigationTitle">Graviditet og kosttilskud</TextField> <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField> <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField> <DateTimeField Name="RevisedDate">2024-04-10T00:00:00</DateTimeField> <LinkListField Name="Authors"> <LinkField linktype="internal">{AB510E13-49E8-47F2-94A9-47F5675EE7F8}</LinkField> <LinkField linktype="internal">{D71FC9B8-8D14-48C6-920F-BE9256067C0B}</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="Organization"> <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField> </LinkListField> <TextField Name="Description">Alle gravide har gavn af visse kosttilskud før og under graviditet og nogle også efter graviditeten. Her gennemgås de officielle anbefalinger samt andre hyppigt anvendte kosttilskud.</TextField> <LinkListField Name="LHPHEditor" /> <TextField Name="ICPC2">W01</TextField> <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField> <TextField Name="MetaKeywords">folinsyre, graviditet, kosttilskud, vitamin D, D-vitmain</TextField> <LinkListField Name="InformationCategory"> <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="InformationType"> <LinkField linktype="internal">10</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="SearchTargetGroup"> <LinkField linktype="internal">1</LinkField> </LinkListField> </Content> <Medias /> </Item> </Provider>
15.698 characters