slidgigt-traening-hofteled (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{5A6592DE-E9EE-4885-98AD-C705A66BFAAF}" Name="slidgigt-traening-hofteled" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{CC07C7B2-7D0C-4129-AD5E-8F356258B8EC}" SortOrder="1800" PublishDate="2010-06-03T14:31:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Slidgigt er almindeligt forekommende med stigende alder</li>
    <li>Brusken i leddet forsvinder, og uj&aelig;vne bruskflader eller ledflader med blottet knogle kan skure imod hinanden og give smerter </li>
    <li>Tr&aelig;ning, aflastning&nbsp;og v&aelig;gttab er vigtige tiltag ved slidgigt i leddene </li>
    <li>Moderat tr&aelig;ning, spadsereture, cykling, sv&oslash;mning, l&oslash;beb&aring;nd kan v&aelig;re effektivt for at bibeholde bev&aelig;geligheden i leddene og mindske smerter </li>
    <li>Hvis du har slidgigt, b&oslash;r du undg&aring; idr&aelig;t med store ledbelastninger under bev&aelig;gelse. Dette g&aelig;lder fx fodbold, h&aring;ndbold eller badminton</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<p>Slidgigt er en ledsygdom som udvikler sig med alderen. Den starter med udtynding og senere tab af brusken, der d&aelig;kker og beskytter knogleenderne som m&oslash;des i leddet. Uden denne beskyttende bruskflade vil knogle gnide mod knogle, for&aring;rsage irritation og bet&aelig;ndelse. </p>
<p>Resultatet bliver smerter og stivhed i leddet og ofte smerter ogs&aring; i omgivende muskler og ledb&aring;nd.</p>
<p>&Oslash;velser og fysisk aktivitet er en vigtig del af behandlingen</p>
<p>
<a href="~/link.aspx?_id=C3123E395838488FA75243672E7CB237&amp;_z=z">Slidgigt</a>&nbsp;kan ikke helbredes. Du kan dog g&oslash;re meget for at bremse udviklingen af tilstanden, mindske smerterne og opretholde og bedre funktionen. </p>
<p>Selv om tr&aelig;ning er det sidste, man t&aelig;nker p&aring;, n&aring;r leddene er stive og smertefulde, s&aring; har tr&aelig;ning vist at kunne mindske slidgigt symptomer. Tr&aelig;ning lindrer smerter og stivhed og bevarer bev&aelig;gelighed i leddene. Tr&aelig;ning styrker ogs&aring; musklerne og forbedrer b&oslash;jeevnen, balancen og det generelle velbefindende - og kan bidrage til at holde v&aelig;gten under kontrol. Overv&aelig;gt er nemlig st&aelig;rkt knyttet til slidgigt.</p>
<p>Tr&aelig;ningen b&oslash;r indeholde aktiviteter som bedrer bev&aelig;gelighed, muskelstyrke og udholdenhed. De anbefalede aktiviteter vil afh&aelig;nge af hvilke led, der er nedslidt, graden af smerter, og hvis der eventuelt er andre sygdomme. </p>
<p>Idr&aelig;t med store ledbelastninger under bev&aelig;gelse frar&aring;des. Fx fodbold, h&aring;ndbold eller badminton.</p>
<h2>&Oslash;velser for slidgigt i hofteleddet</h2>
<p>Form&aring;let med disse &oslash;velser er at bedre bev&aelig;gelighed, reducere stivheden og bidrage til at hindre skrumpning af v&aelig;vet omkring leddet - hvilket g&oslash;r det vanskeligt at f&aring; normal bev&aelig;gelighed igen. </p>
<p>&Oslash;velserne udf&oslash;res, n&aring;r du har f&aelig;rrest smerter og stivhed. Det kan fx v&aelig;re efter et varmt bad eller sent p&aring; dagen. Hvis du tager smertestillende medicin, b&oslash;r du udf&oslash;re &oslash;velserne, n&aring;r medicinen har sin maksimale effekt. Det vil ofte v&aelig;re ca. 30-60 minutter efter, man har indtaget medicin. </p>
<p>Start med 1-2 &oslash;velser per dag, tre gange per uge. Pr&oslash;v at &oslash;ge antallet af gentagelser, i det mindste en gang om dagen.</p>
<p>
<strong>Udsp&aelig;ndinger af hofte og nedre del af ryggen</strong></p>
<ul>
    <li><strong></strong>Lig fladt p&aring; ryggen med benene udstrakt</li>
    <li>Hold hovedet ned mod gulvet men se ned over brystet</li>
    <li>B&oslash;j begge kn&aelig; og grib dem med h&aelig;nderne</li>
    <li>Tr&aelig;k kn&aelig;ene mod skuldrene, s&aring; langt det er muligt</li>
    <li>&Aring;nd dybt ind og pust ud</li>
    <li>Tr&aelig;k samtidigt kn&aelig;ene l&aelig;ngere op, n&aring;r du &aring;nder ud</li>
    <li>Denne position holdes i 20-30 sekunder, mens du &aring;nder normalt</li>
</ul>
<h2>Styrketr&aelig;ning</h2>
<p>Form&aring;let med styrketr&aelig;ning er at beskytte og st&oslash;tte de gigtplagede led og forbedre den totale funktion. Du kan bede l&aelig;gen eller fysioterapeuten om at f&aring; anbefalet bestemte &oslash;velser, som passer til ens tilstand og gener. </p>
<p>Hvis du f&aring;r ledsmerter, som varer mere end en time efter afsluttet tr&aelig;ning, s&aring; tr&aelig;ner du sandsynligvis for h&aring;rdt. Du b&oslash;r ikke foretage styrke&oslash;velser mere end to gange om dagen.</p>
<h3>
Hoftestr&aelig;k</h3>
<ul>
    <li><strong></strong>Grib fast i ryggen p&aring; en stol for at holde balancen</li>
    <li>B&oslash;j overkroppen fremover og h&aelig;v langsomt h&oslash;jre ben ret ud bagtil</li>
    <li>L&oslash;ft det s&aring; h&oslash;jt som det er muligt uden at b&oslash;je kn&aelig;et og uden at tippe forover</li>
    <li>Hold denne stilling</li>
    <li>S&aelig;nk langsomt benet og returner til startpositionen</li>
    <li>G&oslash;r dette 4-6 gange</li>
    <li>Gentag det samme med venstre ben</li>
    <li>&Oslash;g belastningerne gradvist til 8-12 gentagelser</li>
    <li>For at &oslash;ge belastningen kan du l&aelig;gge/fastg&oslash;re en v&aelig;gt til benet, som du l&oslash;fter</li>
</ul>
<h2>Udholdenhed</h2>
<p>Lette belastende udholdenheds&oslash;velser bedrer hjertet og lungernes funktion og den generelle form. De bidrager ogs&aring; til at styrke f&oslash;lelsen af velv&aelig;re, hj&aelig;lper til med at holde v&aelig;gten under kontrol, styrker musklerne og beskytter p&aring; den m&aring;de leddene. </p>
<p>Gode aktiviteter er cykling, spadsereture, sv&oslash;mning, roning og brug af l&oslash;be/gangb&aring;nd. Undg&aring; aktiviteter som belaster leddene for meget, som l&oslash;b og &oslash;velser som indeb&aelig;rer hop, hurtige vendinger eller pludselige stop, fx fodbold, h&aring;ndbold, badminton og tennis.</p>
<p>Sv&oslash;mning og aktiviteter i sv&oslash;mmebassin har flere fordele for personer med slidgigt. Varmt vand virker behageligt p&aring; &oslash;mme muskler og led. Vandets opdrift reducerer belastningen p&aring; leddene, og vandet giver modstand som fremmer muskelstyrken. Pr&oslash;v at &oslash;ge tr&aelig;ningen med op til 30 minutter, men med lav belastning, mindst fire gange per uge.</p>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">26711</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Slidgigt, træning for hofteleddet</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Slidgigt, træning for hofteleddet</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2022-11-21T13:34:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FEF92A09-6D85-4D34-BBCA-9423A48FDAB3}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{3C4373F8-8511-4BDE-8ABA-BF51181A0125}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{DDCA2463-6845-4EE3-9664-B7176D9E6EE6}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{D71FC9B8-8D14-48C6-920F-BE9256067C0B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Selv om træning er det sidste, man tænker på, når leddene er stive og smertefulde, så er netop træning det som skal til. Træning lindrer smerter og stivhed og bevarer bevægelighed i leddene.</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{37FAF8C0-7527-48CA-9ECE-FCC7E8CBB368}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">træning ved slidgigt, Slidgigt, træning</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_18</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

8.816 characters