overvaegt-og-kost-festmad (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{A75B0876-AA8E-437C-B14F-184AAA30E6FA}" Name="overvaegt-og-kost-festmad" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{9A0A834B-AF44-49E7-BC17-08C7811481BA}" SortOrder="600" PublishDate="2009-02-17T11:27:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Der kan godt v&aelig;re plads til at spise lidt festmad eller lidt s&oslash;de sager, samtidig med at du taber i v&aelig;gt</li>
    <li>Hyppige sammenkomster med festmenu eller s&oslash;de sager p&aring; daglig basis vil dog bremse eller begr&aelig;nse dit v&aelig;gttab</li>
    <li>Priorit&eacute;r de l&aelig;kkerier, som er vigtigst for dig. Spis lidt, men spis godt, og g&oslash;r det ikke for tit</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Skal jeg undg&aring; alle fristelser?</h2>
<p>Der er fristelser allevegne. Der er h&oslash;jtider, konfirmationer, bryllupper, f&oslash;dselsdage og festlige anledninger spredt udover &aring;ret. Derudover har du m&aring;ske en kageordning eller morgenbr&oslash;d p&aring; jobbet, en nabo der inviterer p&aring; &oslash;l over h&aelig;kken, en vane med at k&oslash;be to-go kaffe eller m&aring;ske lokker slikskabet, n&aring;r du er tr&aelig;t. Uanset, om du er alene eller sammen med andre, kan du falde for fristelser.&nbsp;</p>
<p>N&aring;r du har sat gang i et v&aelig;gttab, s&aring; er der plads til mindre mad og f&aelig;rre fristelser, end n&aring;r du blot skal holde v&aelig;gten. Det er derfor vigtigt, at du prioriterer og kun spiser s&oslash;de sager, n&aring;r du virkelig har lyst, og undlader de fristelser, som spises p&aring; automatpilot helt uden nydelse og uden opm&aelig;rksomhed.</p>
<p>Spis kun de fristelser, som er vigtige for dig - v&aelig;lg lidt, men godt og ikke s&aring; tit.</p>
<h2>V&aelig;gtbalancen mellem s&oslash;de sager og fysisk aktiv</h2>
<p>N&aring;r du skal ned i v&aelig;gt, skal du v&aelig;re i energiunderskud. Det vil sige, at kroppen skal forbr&aelig;nde mere energi, end du spiser. </p>
<p>Hvis du er moderat fysisk aktiv, samtidig med at du spiser mindre end tidligere, kan du finde plads til en lille portion slik eller kage og samtidig opn&aring; et v&aelig;gttab. </p>
<p>Hvis du ingen aktivitet har i din hverdag (passivt arbejde, passiv transport og passiv fritid), s&aring; skal der g&aring; lidt l&aelig;ngere mellem l&aelig;kkerier, hvis du vil tabe dig.&nbsp;</p>
<h2>Hvor meget er der plads til?</h2>
<p>For moderat aktive kvinder, som skal ned i v&aelig;gt, kan der fx v&aelig;re plads til 300-400 kcal om ugen til s&oslash;de sager.&nbsp;</p>
<p>For moderat aktive m&aelig;nd, som skal ned i v&aelig;gt, kan der fx v&aelig;re plads til omkring 400-500 kcal om ugen til s&oslash;de sager.&nbsp;</p>
<p>Er du fysisk inaktiv hele ugen, skal l&aelig;kkerier begr&aelig;nses til et minimum, hvis du samtidig &oslash;nsker at tabe dig. Det anbefales, at du s&aelig;tter gang i en aktivitet eller &oslash;ger din grad af motion, s&aring; du forbr&aelig;nder mere energi.</p>
<p><strong>F&oslash;lgende tabel viser, hvor lidt af de enkelte fristelser du kan spise for 300, 400 eller 500 kcal per uge. Du kan kun v&aelig;lge een fristelse per uge.</strong></p>
<p>Du skal enten v&aelig;lge dine kalorier til kage, slik, chokolade, chips eller alkohol. Hvis du har 300 kcal. kan du fx kun f&aring; 90 g slik per uge, hvis du vil tabe i v&aelig;gt.&nbsp;</p>
<table>
    <tbody>
        <tr>
            <td>&nbsp;</td>
            <td>300 kcal&nbsp;</td>
            <td>400 kcal</td>
            <td>500 kcal&nbsp;</td>
        </tr>
        <tr>
            <td>Kage&nbsp;</td>
            <td>75 g&nbsp;</td>
            <td>100 g</td>
            <td>125 g&nbsp;</td>
        </tr>
        <tr>
            <td>Slik&nbsp;</td>
            <td>90 g&nbsp;</td>
            <td>120 g&nbsp;</td>
            <td>150 g&nbsp;</td>
        </tr>
        <tr>
            <td>Chokolade&nbsp;</td>
            <td>60 g&nbsp;</td>
            <td>80 g&nbsp;</td>
            <td>100 g&nbsp;</td>
        </tr>
        <tr>
            <td>Chips&nbsp;</td>
            <td>60 g&nbsp;</td>
            <td>80 g&nbsp;</td>
            <td>100 g&nbsp;</td>
        </tr>
        <tr>
            <td>Vin&nbsp;</td>
            <td>3 genstande&nbsp;</td>
            <td>4 genstande&nbsp;</td>
            <td>5 genstande&nbsp;</td>
        </tr>
        <tr>
            <td>&Oslash;l&nbsp;</td>
            <td>2 alm. &oslash;l (&aacute; 33 cl)&nbsp;</td>
            <td>2,5 alm. &oslash;l (&aacute; 33 cl)&nbsp;</td>
            <td>3 alm. &oslash;l (&aacute; 33 cl)&nbsp;</td>
        </tr>
    </tbody>
</table>
<h2>Hvor ofte kan jeg spise s&oslash;de sager?</h2>
<p>Du skal g&oslash;re dig bevidst om, hvilke s&oslash;de sager som er vigtige for dig, og hvilke du kan undv&aelig;re. T&aelig;nk over, hvilke s&oslash;de sager som du s&aelig;tter mest pris p&aring;. Hvorn&aring;r er de s&oslash;de sager virkelig kalorierne v&aelig;rd? Er det kagen p&aring; arbejde sammen med dine kollegaer? Eller er det lidt chokolade sammen med b&oslash;rnene i weekenden? Eller er det et par glas vin til en l&aelig;kker b&oslash;f? Eller m&aring;ske noget helt andet?</p>
<p>Du skal v&aelig;re bevidst om, hvorvidt du vil have "alt p&aring; &eacute;n gang", fx kun om l&oslash;rdagen, eller om du vil dele det ud p&aring; flere dage. </p>
<p>Hvis du vil have alt p&aring; &eacute;n gang, kan det v&aelig;re smart at v&aelig;lge &eacute;n dag i ugen, hvor du nyder s&oslash;de sager. Et godt r&aring;d er, ikke at k&oslash;be mere end du vil spise - m&aelig;ngderabatter med store poser eller tilbud med 2 for 1 g&oslash;r, at du ofte spiser for meget. Slik i huset frister. Det er et faktum.</p>
<p>Hvis du derimod er en, som &oslash;nsker lidt men tit, s&aring; kan du fx spise 20 g m&oslash;rk chokolade 70 % om aftenen hver anden dag.</p>
<h2>Hvad skal jeg v&aelig;lge?</h2>
<p>N&aring;r du v&aelig;lger at spise noget l&aelig;kkert, s&aring; v&aelig;lg det, du allerbedst kan lide. Spis med opm&aelig;rksomhed. Smag og nyd hver en bid. Din kostoml&aelig;gning skal ikke kv&aelig;le madgl&aelig;den. N&aring;r kostoml&aelig;gningen skal holde p&aring; den lange bane, s&aring; g&aring; ikke p&aring; kompromis med smagen eller kvaliteten af din hygge. Du skal blot begr&aelig;nse, hvor mange s&oslash;de sager du spiser, og hvor ofte du g&oslash;r det.&nbsp;</p>
<p>Er chokolade din favorit, m&aring; du gerne v&aelig;lge chokolade. Er kage din favorit, m&aring; du gerne v&aelig;lge kage. Det er forskelligt, hvor mange kalorier de forskellige l&aelig;kkerier indeholder, fx indeholder slik f&aelig;rre kalorier end chokolade. Se kalorieindholdet og portionsst&oslash;rrelserne i tabellen tidligere i teksten.</p>
<p>S&aring; l&aelig;nge du tilpasser m&aelig;ngden til dit valg, s&aring; er det lige meget, hvad du v&aelig;lger.</p>
<h2>N&aring;r du skal ud at spise&nbsp;</h2>
<p>Det kan v&aelig;re lidt af en kunst, n&aring;r du sidder med menukortet p&aring; restauranten eller er inviteret ud til 3-retters-menu. Her bliver du udfordret, og f&oslash;lgende tips kan v&aelig;re en hj&aelig;lp: </p>
<ul>
    <li>Undg&aring; at v&aelig;re alt for sulten, n&aring;r du skal ud at spise</li>
    <li>Du beh&oslash;ver ikke spise op</li>
    <li>Undlad at spise br&oslash;d som tilbeh&oslash;r</li>
    <li>Hyg dig med &eacute;t glas vin, hvis du &oslash;nsker det, s&aring; har du noget at sk&aring;le med - men drik vand for resten</li>
    <li>V&aelig;lg en let forret, fx suppe, fisk eller salat&nbsp;</li>
    <li>G&aring; efter grillede, kogte, ovnstegte og gr&oslash;nne retter</li>
    <li>G&aring; udenom bacon, fl&oslash;desovs, sm&oslash;r, friture og ostegratineringer</li>
    <li>V&aelig;lg retter med fisk mange gr&oslash;nsager. De har oftest f&aelig;rrest kalorier</li>
    <li>M&aring;ske kan desserten erstattes af en god kop kaffe</li>
    <li>Sp&oslash;rg tjeneren, om du m&aring; f&aring; saucen, sm&oslash;rret og dressingen i hver sin sk&aring;l. P&aring; den m&aring;de kontrollerer du selv, hvor meget - eller hvor lidt - du spiser</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">1494</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Overvægt og kost, søde sager og festmad</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Overvægt og kost, søde sager og festmad</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2023-10-13T15:00:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{0C70ACD2-D731-4947-8787-38F6892C0EE8}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{D71FC9B8-8D14-48C6-920F-BE9256067C0B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">11</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Har du ingen aktivitet i din hverdag (passivt arbejde, passiv transport og passiv fritid), vil du ikke have plads til lækkerier på ugentlig basis, hvis du ønsker at gå ned i vægt.</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor" />
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\rith</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">kostråd, overvægt og vægttab, når du skal ud at spise, Overvægt og festmad, vægttab og slik</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

10.338 characters