soevnloeshed-blandt-aeldre
Portal
/
patienthaandbogen
/
sundhedsoplysning
/
soevn
/
soevnloeshed-blandt-aeldre
/
Home
Data
patienthaandbogen
akutte-sygdomme
allergi
blod
brystsygdomme
arbejdsmedicin
boern
forsikringsmedicin
graviditet
infektioner
hjerne-og-nerver
hjerte-og-blodkar
hormoner-og-stofskifte
hud
knogler-muskler-og-led
kosmetisk-kirurgi
kraeft
kvindesygdomme
lunger
mave-og-tarm
maend
nyrer-og-urinveje
psyke
psyke-hos-boern
rejsemedicin-og-vacciner
sexsygdomme
sjaeldne-sygdomme
sociale-ydelser
sundhedsoplysning
LGBT
idraet-og-motion
kost
overvaegt
alkohol
diverse3
ny-listeside
ny-listeside
rygning
soevn
afslapningsteknik
cpap
den-normale-soevn
gode-raad-til-en-bedre-soevn
melatonin
narkolepsi
obstruktiv-soevnapnoe-syndrom
soevnloeshed
soevnloeshed-blandt-aeldre
soevn-temaside-test
Tema-om-sexsygdomme
narkotiske-stoffer
indeklima
ny-listeside
diverse
medicininformationer
retsmedicin
tema-alkohol
tema-rygning
tema-barnets-foerste-tid
tema-sexsygdomme
animationer
Illustrationer
Laegens hjoerne
undersoegelser
aeldre
oejne
oere-naese-hals
om-patienthaandbogen
soeg
Sundheddk apps
Laegehaandbogen
Apps
Brugermanual
<Provider Id="sundheddkcms"> <Item Id="{CFCB0DA3-8EE0-4F34-B9AA-8D8197C8331B}" Name="soevnloeshed-blandt-aeldre" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{B6057334-F974-4356-904B-87061984013C}" SortOrder="900" PublishDate="2011-01-24T14:00:26" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType=""> <Content> <LinkListField Name="Spot2"> <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField> </LinkListField> <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2> <ul> <li>37% af mænd over 65 år har haft søvnbesvær/søvnproblemer inden for de sidste 2 uger</li> <li>55% af kvinder over 65 år har haft søvnbesvær/søvnproblemer inden for de sidste 2 uger</li> <li>Søvnløshed hos ældre kan skyldes: <ul> <li>Toiletbesøg</li> <li>Egen sygdom</li> <li>Tanker og bekymringer relateret til familien eller personlige problemer</li> <li>Alderen er i sig selv ikke årsag til søvnproblemer<br /> <div> </div> </li> </ul> </li> </ul>]]></HtmlField> <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<div> <h2> Hvad skyldes søvnløshed hos ældre?</h2> <ul> <li>Toiletbesøg</li> <li>Egen sygdom (fysiske, psykiske sygdomme og bivirkninger af medicin)</li> <li>Tanker og bekymringer relateret til familien eller personlige problemer</li> <li>Alderen er i sig selv ikke årsag til søvnproblemer</li> </ul> <p>Forekomsten af nogle søvnsygdomme stiger med alderen og forekommer hyppigt hos ældre:</p> <ul> <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/oere-naese-hals/sygdomme/oevrige-sygdomme/obstruktiv-soevnapnoe-syndrom/" target="_blank">Obstruktiv søvnapnø</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/oevrige-sygdomme/rastloese-ben/" target="_blank">Uro i benene (restless Legs)</a></li> <li>Periodiske benbevægelser under søvn (PLMS)</li> <li>REM Sleep behavior disorder </li> </ul> <h3>Hvordan behandles søvnløshed hos ældre?</h3> <p>I princippet som hos andre mennesker. Ældre mennesker har dog højere forekomst af kropslige sygdomme. Det er derfor vigtigt at sikre sig, at behandlingen af disse er optimal, og at den ældre følger behandlingen. </p> <p>Behandling med sovepiller er normalt ikke en god løsning. Det kan anvendes ved akut søvnbesvær og da kun i en kort periode og i nedsat dosering.</p> </div> <p>Ikke medicinsk behandling omfatter </p> <ul> <li>Almindelig søvnhygiejne</li> <li>Strukturering af hverdagen</li> <li>Daglig fysisk og mental aktivitet</li> <li>Information om den normale søvn</li> <li>Kognitiv adfærdsbehandling</li> </ul> <p> </p> <h3>Almindelig søvnhygiejne</h3> <p>Se <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/soevnforstyrrelser/gode-raad-til-en-bedre-soevn/" target="_blank">gode råd til en bedre søvn</a></p> <h3>Strukturering af hverdagen</h3> <p>Så længe man er på arbejdsmarkedet, er det oftest arbejdstiderne der bestemmer, hvornår man står op, og hvornår man går i seng. Disse tidsmæssige rammer forsvinder ofte helt eller delvist, når man går på pension. Man behøver ikke at gå så tidligt i seng, og man behøver heller ikke at stå så tidligt op. Man har mulighed for at tage en middagslur efter frokost, hvis man har lyst. </p> <p>Det er naturligvis dejligt at kunne bestemme selv, men skrider rammerne for meget, kan det være årsagen til søvnbesvær. Af hensyn til døgnrytmen er det vigtigt, at man stå op på nogenlunde samme tid hver morgen. Sover man en time til middag, må man skære en time af nattesøvnen og gå senere i seng. </p> <p>Når tidsrammerne skrider, er der også mulighed for at gå tidligere i seng og ligge lidt længere om morgenen. Det kan medføre, at man kommer til at tilbringe betydeligt længere tid i sengen, end man sover. Man vænner sig til at ligge vågen i sengen. Der er derfor risiko for, at man kan udvikle en betinget refleks, således at sengen kan provokere vågenhed, selvom man føler sig træt og søvnig. </p> <p>Hvis ovennævnte er tilfældet, må man ændre sine vaner tilbage til faste rammer.</p> <ul> <li>Sæt samme tid af til søvn hver nat 7-8 timer</li> <li>Stå op samme tid hver dag</li> <li>Middagssøvn betales tilbage med mindre tid til nattesøvn</li> </ul> <h3>Daglig fysisk og mental aktivitet</h3> <p>Hos yngre forbinder man ofte fysisk aktivitet med træning og anstrengelse. Men så meget behøves der ikke at skulle til. En spadseretur på en halv time har en positiv effekt. Andre former for fysisk aktivitet kan være havearbejde, cykling eller svømning. Brugen af musklerne, selvom det ikke er så meget, giver et behov for afslapning. Det kan man nyde, når man kommer i seng. </p> <p>Det hjælper også at bruge hovedet. Sudoku, krydsord, avislæsning eller litteraturlæsning sætter gang i ’de små grå’. Ved banko-spil, bridge, dans eller korsang og lignende bruger man hovedet og kroppen, samtidig som man har socialt samvær, alt sammen fremmende for god søvn. </p> <h3>Information om den normale søvn</h3> <p>Det er vigtigt at være opmærksom på, at det er normalt, at der indtræffer opvågninger under søvnen. Når man er ung, er de så korte, at man ikke kan huske dem næste morgen. Men når man passerer 50+, begynder man at kunne huske dem. De bliver hyppigere, og der er risiko for, at de varer længere. </p> <p>Dels kan der komme behov for toiletbesøg 1-2-3 gange. For de fleste er det ikke noget stort problem, da de falder i søvn igen med det samme. Men nogle kan have svært ved at falde i søvn, når de har været på toilettet. </p> <p>Andre kan være generet af at vågne sidst på natten og synes, at de ligger vågne resten natten. Da er det vigtigt at huske på, at vi sover kun ca. 2 timers dyb søvn per nat, og at den dybe søvn er overstået, når man har sovet i ca. 4 timer. Det betyder, at de sidste timers søvn er let søvn, og kun består af såkaldt døsesøvn, stadium 2 søvn og drømmesøvn. </p> <p>I stadium 2 er man uden bevidsthed, men under drømmesøvn og døs er man næsten vågen. Nogle kan opleve denne tilstand som at være ’vågen på et halvt øje’. Denne oplevelse er hos ældre mennesker helt normal. </p> <p>Hvordan man reagerer er dog afgørende for, om natten opleves god eller dårlig.</p> <ul> <li>Man kan vågne op, og det er stadig mørkt</li> <li>Man kan konstatere, at man ikke skal op endnu</li> <li>Man kan vælge at se på uret, og tænke, nu får man ikke sovet mere den nat</li> <li>Alt dette kan give anledning til bekymring og irritation. Det aktiverer hjernen, så kan man ikke sove mere</li> <li>Man kan også vælge at konstatere, at det stadig er nat</li> <li>Man ligger lunt og godt i sin gode seng, så kan man vælge at slappe af og tænke på gode ting, man har oplevet</li> <li>Hjernen bliver ikke "stresset", og der er gode chancer for, at man døser hen igen og får mere søvn</li> </ul> <h3>Kognitiv adfærdsbehandling</h3> <p>Hvis søvnløsheden består efter ovenstående er gennemgået, kan ældre mennesker også behandles effektivt med kognitiv adfærdsbehandling, ligesom yngre mennesker.</p> <h3>Vil du vide mere?</h3> <ul> <li><a href="~/link.aspx?_id=BCDA8B269FB14942BF01AC5F0BEDBB75&_z=z">Søvnløshed</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/soevnforstyrrelser/afslapningsteknik/" target="_blank">Afslapningsteknikker</a></li> <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/soevnforstyrrelser/gode-raad-til-en-bedre-soevn/" target="_blank">Gode råd til bedre søvn</a></li> </ul>]]></HtmlField> <HtmlField Name="PageReferences"><![CDATA[<div> </div>]]></HtmlField> <TextField Name="DoctorsHandbookID">9467</TextField> <TextField Name="PageTitle">Søvnløshed blandt ældre</TextField> <TextField Name="NavigationTitle">Søvnløshed blandt ældre</TextField> <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField> <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField> <DateTimeField Name="RevisedDate">2022-09-30T08:15:00</DateTimeField> <LinkListField Name="Authors"> <LinkField linktype="internal">{428A562F-DB83-4170-A901-943808AE48B9}</LinkField> <LinkField linktype="internal">{9240F87A-FE81-40E5-A079-F715F683A0B5}</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="Organization"> <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="SearchAreaID"> <LinkField linktype="internal">9</LinkField> </LinkListField> <TextField Name="Description">Ca. 50 % af alle danskere har søvnbesvær i deres liv på et eller andet tidspunkt. Søvnbesvær er hyppigere hos kvinder og især med stigende alder, men det er muligt at behandle.</TextField> <LinkListField Name="LHPHEditor"> <LinkField linktype="internal">{37FAF8C0-7527-48CA-9ECE-FCC7E8CBB368}</LinkField> </LinkListField> <TextField Name="__Updated by">sitecore\kack</TextField> <TextField Name="MetaKeywords">alternativer til sovemedicin hos ældre, insomni, lysbehandling, stimuluskontrol, søvnforstyrrelse, Søvnløshed, søvnvanskeligheder, søvnrestriktion, alternativer til sovemidler hos ældre, Søvnløshed blandt ældre</TextField> <LinkListField Name="InformationCategory"> <LinkField linktype="internal">IC_15</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="InformationType"> <LinkField linktype="internal">10</LinkField> </LinkListField> <LinkListField Name="SearchTargetGroup"> <LinkField linktype="internal">1</LinkField> </LinkListField> </Content> <Medias /> </Item> </Provider>
11.294 characters