jetlag (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{31E38A45-1D69-4CFC-8C9F-27642C795268}" Name="jetlag" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{A30532BF-87F3-49F0-8D4B-8022AF7C922F}" SortOrder="600" PublishDate="2010-12-14T17:23:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Jetlag opst&aring;r ved rejse mellem forskellige tidszoner </li>
    <li>Symptomerne er:
    <ul>
        <li>Besv&aelig;r med at falde i s&oslash;vn</li>
        <li>D&aring;rlig nattes&oslash;vn</li>
        <li>Man er tr&aelig;t om dagen</li>
        <li>Man kan v&aelig;re irritabel og have mavebesv&aelig;r </li>
    </ul>
    </li>
    <li>Hos&nbsp;personer, som tidligere har v&aelig;ret plaget af jetlag, kan man pr&oslash;ve at behandle med&nbsp;melatonin </li>
    <li>Melatonin&nbsp;kan i Danmark&nbsp;kun f&aring;s p&aring; recept</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvad er jetlag?</h2>
<p>Verden er inddelt i forskellige tidszoner. N&aring;r man passerer dem, kan det medf&oslash;re, at der sker forstyrrelser i vores indbyggede, biologiske ur.</p>
<p>Det biologiske ur g&oslash;r, at vi er indstillede p&aring; dag og nat - v&aring;gen og s&oslash;vn. Ved rejse mellem forskellige tidszoner kan man opleve, at&nbsp;det indbyggede biologiske ur bliver forstyrret. Dette kaldes jetlag. Jetlag kan p&aring;virke vores arbejds- og ydeevne og forringe en ferieoplevelse.&nbsp;</p>
<h2>Hvad er symptomerne p&aring; jetlag?</h2>
<p>Symptomerne p&aring; jetlag&nbsp;er blandt andet: </p>
<ul>
    <li>Besv&aelig;r med at falde i s&oslash;vn</li>
    <li>D&aring;rlig nattes&oslash;vn</li>
    <li>Man er tr&aelig;t om dagen</li>
    <li>Man er irritabel og har mavebesv&aelig;r</li>
</ul>
<p>Oftest&nbsp;vil besv&aelig;ret blive st&oslash;rre, jo flere tidszoner man passerer. Men der er store individuelle forskelle p&aring;, hvor p&aring;virket man bliver.&nbsp;</p>
<p>Som regel vil d&oslash;gnrytmen blive forstyrret langt mere ved rejser mod &oslash;st - mod solen - end mod vest. Hvis man rejser nord-syd, vil man i mindre grad krydse tidszoner, og man f&aring;r dermed mindre forstyrrelser i d&oslash;gnrytmen.</p>
<h3>Hvorfor f&aring;r man jetlag?</h3>
<p>Jetlag skyldes, at "det biologiske ur" forts&aelig;tter med at fungere i den dag-natrytme, man havde p&aring; det sted, man forlod.</p>
<h2>Hvordan kan man reducere jetlag?</h2>
<p>Vores normale d&oslash;gnrytme er p&aring;virket af:</p>
<ul>
    <li>Lys</li>
    <li>Indtag af mad</li>
    <li>Sociale faktorer </li>
    <li>Det hormon, som hedder&nbsp;<a href="~/link.aspx?_id=4FD4DD7592284B2EA651E2EEDCAD51D5&amp;_z=z">melatonin</a></li>
</ul>
<h4>F&oslash;r og efter flyrejsen</h4>
<p>Hvis rejsen varer under 48 timer, kan man forts&aelig;tte med sin normale d&oslash;gnrytme under opholdet, i fald det er muligt. </p>
<p>Ved mere langvarige rejser vil jetlag kunne mindskes, hvis man allerede 1-2 dage f&oslash;r rejsen begynder at tilpasse sig rejsem&aring;lets d&oslash;gncyklus. Dette kan ske ved, at man forskyder tidspunkter for m&aring;ltider og s&oslash;vn. </p>
<p>Ved ankomst til rejsem&aring;let b&oslash;r man uds&aelig;tte sig for mest muligt dagslys. Man skal ogs&aring; s&aring; hurtigt som muligt f&oslash;lge den lokale d&oslash;gnrytme, b&aring;de med hensyn til m&aring;ltider, sengetid og social omgang.&nbsp;</p>
<h4>Under flyrejsen</h4>
<p>Under flyrejsen b&oslash;r man undg&aring; at drikke for meget alkohol, kaffe og te. Det er ogs&aring; vigtigt at drikke rigeligt med v&aelig;ske, da underskud af v&aelig;ske kan give de samme symptomer som jetlag.</p>
<h4>Melatonin&nbsp;</h4>
<p>Unders&oslash;gelser tyder p&aring;, at melatonin kan hj&aelig;lpe med tilpasningen til en ny tidszone. Virkningen synes bedst ved rejser i &oslash;stlig retning, hvor man rejser over mindst fem tidszoner. Is&aelig;r personer, som tidligere har v&aelig;ret plaget af jetlag, kan have gavn af melatonin. Melatonin findes som tablet.&nbsp;</p>
<h4>Dosering af melatonin</h4>
<ul>
    <li>Den anbefalede startdosis er 2 mg om dagen</li>
    <li>Man tager medicinen, n&aring;r det er sovetid (kl. 22-24) p&aring; ankomststedet. Man kan forts&aelig;tte nogle dage efter ankomst, indtil en ny rytme er etableret</li>
    <li>Man kan eventuelt starte et eller to d&oslash;gn f&oslash;r ankomst til rejsem&aring;let</li>
    <li>Ved rejser vestp&aring; anbefaler nogen eksperter, at man f&aring;r hurtigere tilpasning til den nye d&oslash;gnrytme ved at tage melatonin 0,5 mg sidst p&aring; natten &nbsp; </li>
    <li>Melatonin er ikke godkendt til at behandle jetlag. Melatonin er receptpligtig i Danmark</li>
</ul>
<h2>Hvis du vil vide mere</h2>
<ul>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=CE1E7D0DA20848EA8CB033FC25FA73B3&amp;_z=z">Jetlag</a> - for sundhedsfaglige</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">3138</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Jetlag</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Jetlag</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2025-04-04T14:56:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{023FD322-AE57-4908-9D87-54B711C48AA5}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{57953E6C-F4F3-419B-B65F-08FB99B945E8}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">9</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Ved rejse mellem forskellige tidszoner kan man opleve, at det indbyggede biologiske ur bliver forstyrret. Det kaldes jetlag. </TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{C70DFB71-BE40-455A-BD6B-5AFF199797D9}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="ICD10">DT732 </TextField>
      <TextField Name="ICPC2">A88 </TextField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">melatonin, lange flyrejser, søvnbesvær, jetlag</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_18</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

7.040 characters