orienterings-og-terraenloeb-skader (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{4A0EB220-1A33-4103-9E4A-A7387E65FE23}" Name="orienterings-og-terraenloeb-skader" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{70FACC34-FF42-4CB0-B8D7-A828533C96F2}" SortOrder="1000" PublishDate="2009-12-14T11:07:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Orienterings- og terr&aelig;nl&oslash;b er kr&aelig;vende idr&aelig;tsgrene med l&oslash;b i kuperet terr&aelig;n </li>
    <li>B&aring;de orienterings- og terr&aelig;nl&oslash;b er idr&aelig;tsformer med lav risiko for skader</li>
    <li>Antallet af alvorlige skader er meget lavt</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvem er mest udsat? </h2>
Det er ikke overraskende unge mennesker, som oftest bliver skadet. Det h&aelig;nger naturligvis sammen med, at de er mest aktive.
<p>En tredjedel af de skadede er under 17 &aring;r. Der er f&aring; skadede over 30 &aring;r. K&oslash;nsfordelingen er n&aelig;sten lige, men lidt flere m&aelig;nd end kvinder bliver skadet. </p>
<h2>Hvilke skader er de hyppigste?</h2>
<p>Den hyppigste m&aring;de at skade sig p&aring; er, at du snubler og falder. Fire ud af ti skader kommer efter fald. Det er heller ikke us&aelig;dvanligt, at du falder ud for skr&aelig;nter og lignende, f&oslash;rst og fremmest i orientering. </p>
<p>Akut overbelastning er ogs&aring; en almindelig &aring;rsag til skader. Det vil sige muskeloverbelastning, forstr&aelig;kningskader, forvridninger osv.</p>
<p>N&aring;r det g&aelig;lder skadetype, er det ledskaderne som dominerer: Hele 40 % af skaderne rammer led. Ledb&aring;ndene sk&aring;nes dog i de fleste tilf&aelig;lde. En ud af ti er s&aring;rskader. Denne type skader kommer f&oslash;rst og fremmest i orientering, ved at du river sig p&aring; tr&aelig;grene og lignende. Det er ikke s&aring; almindeligt med brudskader indenfor disse idr&aelig;tter. </p>
<p>Som du kan forvente, n&aring;r du l&oslash;ber p&aring; uj&aelig;vnt og ikke kendt underlag, er det i ganske mange tilf&aelig;lde anklerne og benene, som det g&aring;r ud over.</p>
<p>B&aring;de orienterings- og terr&aelig;nl&oslash;b er idr&aelig;tsformer med lav risiko. Det genspejles i antallet af alvorlige skader, som er meget lavt.</p>
<h2>Hvordan forebygger du skader?</h2>
<h3>Forebyg ulykkerne</h3>
<ul>
    <li>Anl&aelig;gge stier i rolige omr&aring;de </li>
    <li>L&oslash;bestier uden motoriseret trafik </li>
    <li>L&aelig;g orienteringsposter i terr&aelig;n som ikke byder p&aring; farlige stier</li>
    <li>Iv&aelig;rks&aelig;t hurtigt efters&oslash;gning hvis nogen har l&oslash;bet i ekstreme vejrforhold. Ved orienteringsl&oslash;b i bjerge er dette specielt vigtig pga. faren for nedk&oslash;ling </li>
    <li>F&oslash;lg accepterede temperaturgr&aelig;nser b&aring;de opad og nedad ved arrangementer</li>
</ul>
<h3>Hvad kan du selv g&oslash;re?</h3>
<ul>
    <li>God opvarmning og udstr&aelig;kning </li>
    <li>V&aelig;lg korrekt skot&oslash;j </li>
    <li>S&oslash;rg for god stabilitet og styrke i benene</li>
    <li>V&aelig;lg terr&aelig;n efter egen kvalifikation og kondition</li>
    <li>Udvis forsigtighed i t&aelig;tte klynger af l&oslash;bere</li>
    <li>P&aring;kl&aelig;dningen skal sikre, at man undg&aring;r s&aring;rskader fra kviste, tr&aelig;er og andre skarpe genstande </li>
    <li>S&oslash;rg for hurtig og rigtigt udf&oslash;rt f&oslash;rstehj&aelig;lp </li>
    <li>S&oslash;rg for korrekt genoptr&aelig;ning og restitution efter skader</li>
</ul>
<h2>Vil du vide mere?</h2>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=3A210B2BEAD24C89BF4A7C7DEC4C3F3F&amp;_z=z">Kortisonindspr&oslash;jtning</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=27E4909F66C640F6B561188605668B5E&amp;_z=z">L&oslash;b - forebyggelse af skader</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=F776A1CDF2E547C1A1DE2D6000896630&amp;_z=z">Muskel&oslash;mhed </a></li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=A1A701A46CA142DF8BA1A50B291E590B&amp;_z=z">&Oslash;mme muskler efter tr&aelig;ning</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=1A432D4734F74C12ADF563284F6D27A1&amp;_z=z">Styrke&oslash;velser ved skader</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=37C82A62BD1D421A970D96EC3138C8DE&amp;_z=z">Str&aelig;k&oslash;velser ved skader</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=08145395746949CA893F17C203B1FC88&amp;_z=z">V&aelig;skeindtag i udholdenhedsidr&aelig;t</a> </li>
</ul>
<h3>Relaterede tilstande</h3>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=15B7FC2E03B54E139AA2789AA52BEBF2&amp;_z=z">Ankelskade</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=0980EEF0080D4805929E1F08B06F50B6&amp;_z=z">S&aring;rskader</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=8A7443C4B9904F99A7B18A4363637512&amp;_z=z">Haglunds h&aelig;l</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=20084FF275944B0DA0430AA986BAEBC0&amp;_z=z">Akillessenebet&aelig;ndelse</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=BA2E75C2004945B580DBA2230B824B20&amp;_z=z">Akillessene - afrivning</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=7A6679EF017F48E488204FFC208CDB61&amp;_z=z">Senebet&aelig;ndelse i l&aelig;ggen</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=CC45FF8D0E3940408575E27BAD7E01CF&amp;_z=z">Meniskskade i kn&aelig;et</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=01116AD908F54DA8855483DCF709E102&amp;_z=z">Forreste korsb&aring;ndskade i kn&aelig;et</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=39B1C1859E1540408F695C977F0C5A9F&amp;_z=z">Bageste korsb&aring;ndskade i kn&aelig;et</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=C99CE3CD7946445E93795AA2DBE5BC23&amp;_z=z">Skulderen ude af led</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=E5F86FCA1B344FD6939E0D9CB5E6B502&amp;_z=z">Trokanter- og gluteusbursit</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=79222F170B684CFA9CE308F016897913&amp;_z=z">Schlatters sygdom</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=FF8CC450E06745018DD8EDC1449877FC&amp;_z=z">Jumper's knee</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=1C5034F8DF5042AB9AA8F337C708670B&amp;_z=z">Kn&aelig;ledsslitage</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=75A193C7B7CD48F3B72DDDD122919427&amp;_z=z">Popliteustendinit</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=DD8ADC613C334D67B4276635681AC1B4&amp;_z=z">Langdistancekn&aelig; (l&oslash;berkn&aelig;)</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=6A5C3545340C488AB11430A06D39A5C9&amp;_z=z">Patellofemoralt smertesyndrom</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=52503A5D3E9148919E47A77D07BB43AE&amp;_z=z">Anserinustendinit</a> </li>
</ul>
<h3>Illustrationer</h3>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=A7BADF15EA2249CE995F1C0DA62437E6&amp;_z=z">Ankelledb&aring;nd, bagfra</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=1151C45A78744B6D9851AA5B62FA52BE&amp;_z=z">Ankelledb&aring;nd, ydersiden</a></li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">786</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Orienterings- og terrænløb, skader</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Orienterings- og terrænløb, skader</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2022-11-03T14:58:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FEF92A09-6D85-4D34-BBCA-9423A48FDAB3}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{D71FC9B8-8D14-48C6-920F-BE9256067C0B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">9</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Både orienterings- og terrænløb er idrætsformer med lav risiko. Antallet af alvorlige skader er meget lavt</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{37FAF8C0-7527-48CA-9ECE-FCC7E8CBB368}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">Idrætsskader , idrætsskader - orientering og terrænløb, ledskader, orientering, overstrakt, strækskader, terrænløb, vridninger</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_15</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

8.968 characters