diaet-og-traening (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{7DA93580-EDFF-4B70-8A03-0DFD510826C3}" Name="diaet-og-traening" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{675C162E-4CA2-4FEC-929B-093B62FBBED1}" SortOrder="100" PublishDate="2009-02-02T11:02:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Hjertevenlig kost og j&aelig;vnlig fysisk tr&aelig;ning forebygger overv&aelig;gt og hjerte- og karsygdom</li>
    <li>Kost med h&oslash;jt indhold af m&aelig;ttet fedt &oslash;ger risikoen for &aring;reforkalkning og hermed blodprop</li>
    <li>Kost med h&oslash;jt indhold af fuldkorn, frugt, gr&oslash;nt, fisk og um&aelig;ttet fedt neds&aelig;tter risikoen for hjerte- og karsygdom</li>
    <li>Du b&oslash;r tilstr&aelig;be fysisk aktivitet mindst 30 minutter dagligt - og f&aring; pulsen op mindst 2 gange om uge</li>
    <li>Den fysiske tr&aelig;ning kan du indpasse i dine daglige aktiviteter</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvordan p&aring;virkes hjertet af det, man spiser?</h2>
<p>Den mad du spiser p&aring;virker hjerte og blod&aring;rer. En kost rig p&aring; fuldkorn, fisk, frugt og gr&oslash;nt samt planterigets fedtstoffer skaber de bedste betingelser for et sundt hjerte og kredsl&oslash;b. </p>
<p>Omvendt vil en kost med et h&oslash;jt indhold af dyrerigets m&aelig;ttede fedt medvirke at du f&aring;r &aring;reforkalkning og s&aring;kaldt plakdannelse p&aring; indersiden af blod&aring;rerne. Aflejringer af plak neds&aelig;tter blodstr&oslash;mmen i st&oslash;rre blod&aring;rer, og sm&aring; blod&aring;rer kan blokeres helt. </p>
<p>Hvis blokeringen sker i en af de blod&aring;rer, som forsyner hjertemusklen, kan musklen &oslash;del&aelig;gges. Der er s&aring; tale om en blodprop i hjertet, og det kaldes et <a href="~/link.aspx?_id=06335A984BE545EBA1D949DF379D3A9B&amp;_z=z">hjerteinfarkt</a>. </p>
<p>Hvis blokeringen sker i en af hjernens blod&aring;rer, s&aring;ledes at noget af hjernens v&aelig;v &oslash;del&aelig;gges, er der tale om i blodprop i hjernen, og det kaldes en apopleksi eller <a href="~/link.aspx?_id=BE2B88450106400C8EE4C1320F8DFC1C&amp;_z=z">slagtilf&aelig;lde</a>. </p>
<p>En hjertesund kost er alts&aring; vigtig for et sundt hjerte og kredsl&oslash;b, for hermed at opretholde normal blodtilf&oslash;rsel til kroppens organer. Hermed mindskes risikoen for blandt andet blodpropper i hjernen og hjertet. </p>
<p>Du kan l&aelig;se mere om sund kost her:&nbsp;<a href="~/link.aspx?_id=FBBA288054CA4266885A0433723F8751&amp;_z=z">Sund kost</a>.</p>
<h2>Hvorfor er tr&aelig;ning godt for hjertet?</h2>
<ul>
    <li>Tr&aelig;ning g&oslash;r hjertet st&aelig;rkere, p&aring; samme m&aring;de som man f&aring;r st&aelig;rkere muskulatur af v&aelig;gttr&aelig;ning. Dermed bliver det lettere at f&aring; pumpet nok blod rundt i kroppen </li>
    <li>Tr&aelig;ning s&aelig;nker ogs&aring; <a href="~/link.aspx?_id=E97223C3010242A189248C4406BA7804&amp;_z=z">blodtrykket</a>. Det er gunstigt blandt andet ved at mindske belastningen p&aring; hjertet </li>
    <li>Tr&aelig;ning s&aelig;nker blodniveauet af det "lede" kolesterol (LDL), mens det "herlige" kolesterols (HDL) niveau &oslash;ges. Begge disse &aelig;ndringer beskytter mod hjerte-kar-sygdom</li>
</ul>
<h2>Hvad slags tr&aelig;ning er bedst for hjertet?</h2>
<p>Konditionstr&aelig;ning er det bedste for hjertet. G&aring;ture, jogging, sv&oslash;mning og cykling giver god konditionstr&aelig;ning. Men er der anden konditionstr&aelig;ning, som man trives bedre med, kan det v&aelig;re liges&aring; godt.</p>
<h2>Hvor meget tr&aelig;ning beh&oslash;ver man?</h2>
<p>Man b&oslash;r tilstr&aelig;be mindst 30 minutters daglig aktivitet. Desuden skal der tr&aelig;nes ved h&oslash;jere intensitet 2 gange om ugen i minimum 20 minutters varighed, hvor pulsen kommer op. Ved at lade en hviledag komme efter en tr&aelig;ningsdag, forebygger man skader. </p>
<p>Hvis du aldrig har tr&aelig;net f&oslash;r, s&aring; starter du i det sm&aring;, f.eks. nogle minutter, og s&aring; &oslash;ger du gradvist op til 30 minutter. </p>
<p>Overdriv ikke intensiteten ved tr&aelig;ningen. Hvis du ikke kan klare at f&oslash;re en normal samtale, mens du tr&aelig;ner, tr&aelig;ner du for h&aring;rdt.</p>
<h2>Hvordan skal man f&aring; tid til at tr&aelig;ne i en travl hverdag?</h2>
<ul>
    <li>Tage trapperne i stedet for elevatoren </li>
    <li>Benyt kaffepauser eller frokostpausen til at g&aring; en lille tur </li>
    <li>G&aring; eller cykel til arbejdet </li>
    <li>Hvis du k&oslash;rer bil, kan du parkere, s&aring; du m&aring; g&aring; et stykke for at komme til arbejdet </li>
    <li>G&aring; hurtigere, n&aring;r du g&aring;r </li>
    <li>G&oslash;r husarbejde i h&oslash;jt tempo</li>
    <li>G&oslash;r husarbejde oftere </li>
    <li>Havearbejde kan v&aelig;re fin konditionstr&aelig;ning - fx at rive l&oslash;v eller sl&aring; gr&aelig;s&nbsp;</li>
</ul>
<h2>Vil du vide mere?</h2>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=06335A984BE545EBA1D949DF379D3A9B&amp;_z=z">Hjerteinfarkt</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=BE2B88450106400C8EE4C1320F8DFC1C&amp;_z=z">Slagtilf&aelig;lde (apopleksi)</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=FBBA288054CA4266885A0433723F8751&amp;_z=z">Sund kost</a></li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=1138E6FE00B64109B1C631D8513FDBC3&amp;_z=z">Motion - hvordan?</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=A1A701A46CA142DF8BA1A50B291E590B&amp;_z=z">&Oslash;mme muskler efter tr&aelig;ning</a></li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">1533</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Diæt og træning</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Diæt og træning</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2022-06-20T14:07:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FCF5AD60-CAC7-484A-9636-68BBF67042F9}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{0C70ACD2-D731-4947-8787-38F6892C0EE8}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{D71FC9B8-8D14-48C6-920F-BE9256067C0B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">9</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Fornuftig kost og jævnlig fysisk træning forebygger overvægt og hjerte-kar-sygdom. Kost med højt fedtindhold fremmer udvikling af åreforkalkning.</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{37FAF8C0-7527-48CA-9ECE-FCC7E8CBB368}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\long</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">diæt og træning - en sund balance for et sundt hjerte, diæt, hjertesygdom, kondition, kostråd, mad, motion, træning, Diæt og træning</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

7.844 characters