muskeloemhed-stivhed (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{F776A1CD-F2E5-47C1-A1DE-2D6000896630}" Name="muskeloemhed-stivhed" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{17BCEF03-05E2-48CE-AE99-BE8B81F32FB6}" SortOrder="1700" PublishDate="2011-03-03T13:18:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>&Oslash;mhed i musklerne efter fysisk tr&aelig;ning ses tit og varer&nbsp;typisk 1-2 d&oslash;gn </li>
    <li>&Aring;rsagen skyldes nok mikroskader i muskulaturen </li>
    <li>Muskel&oslash;mheden og nedsat muskelstyrke eller nedsat muskelarbejde beh&oslash;ves ikke f&oslash;lges ad </li>
    <li>Man er stadig ikke enig om, hvad der er den optimale forebyggelse, tr&aelig;ning&nbsp;og behandling af &oslash;mhed i musklerne</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvad er forsinket muskel&oslash;mhed?</h2>
<p>En muskel str&aelig;kker sig fra sit benede udspring, over et led og til et knoglef&aelig;ste p&aring; en anden naboknogle. I begge ender er musklen typisk smallere og g&aring;r over i en sene. Den midterste del af musklen er den egentlige muskel eller muskelbugen. </p>
<p>Efter kraftig og uvant belastning af muskulaturen kan der opst&aring; en efterf&oslash;lgende &oslash;mhed i musklerne. Denne &oslash;mhed er s&aelig;rlig tydelig i muskelbugen eller ved overgangen mellem muskel og sene. &Oslash;mheden opst&aring;r cirka 12 til 24 timer efter, at man er oph&oslash;rt med den fysiske anstrengelse. </p>
<p>Mest udtalte gener opst&aring;r efter intense aktiviteter, som medf&oslash;rer st&aelig;rk udstr&aelig;kning af musklen under belastning. Det kan fx v&aelig;re ved spark under l&oslash;b og kn&aelig;b&oslash;jning, hvor l&aring;rmusklen p&aring; forsiden str&aelig;kkes, n&aring;r man b&oslash;jer sig ned. </p>
<h2>Hvad er symptomerne?</h2>
<p>Muskel&oslash;mhed og smerter begynder 12 til 24 timer efter tr&aelig;ningen og n&aring;r et maksimum efter 24 til 48 timer. Selv om forl&oslash;bet varierer, kan generne nogle gange vare ved helt op til 10 til 14 dage, mens de gradvist aftager. </p>
<p>Musklen er &oslash;m, n&aring;r du f&oslash;ler p&aring; selve muskelbugen eller p&aring; overgangen mellem muskel og sene. Muskel&oslash;mheden &oslash;ges ved passiv udsp&aelig;nding eller ved en aktiv sammentr&aelig;kning af den involverede muskel.&nbsp;</p>
<p>Du kan have&nbsp;lokal h&aelig;velse og varme i musklen. Muskelstivhed opst&aring;r som f&oslash;lge af en spontan forkortelse af musklen, f&oslash;r smerterne s&aelig;tter ind.</p>
<h2>Hvorfor f&aring;r man forsinket muskel&oslash;mhed?</h2>
<p>&Aring;rsagen til forsinket muskel&oslash;mhed er ikke fuldt ud klarlagt. </p>
<h4>Ophobning af m&aelig;lkesyre?</h4>
<p>Videnskaben har ment, at ophobning af m&aelig;lkesyre efter belastning af musklerne er &aring;rsagen til muskel&oslash;mheden. Men en r&aelig;kke studier har vist, at det kun tager ca. 1 time med afslapning efter en betydelig belastning af musklerne, f&oslash;r al m&aelig;lkesyre er fjernet fra skeletmuskulaturen og blodet.</p>
<h4>For d&aring;rlig blodtilf&oslash;rsel med ophobning af affaldsstoffer?</h4>
<p>Der har v&aelig;ret lanceret en anden teori. Den mener, at smerten skyldes for d&aring;rlig blodtilf&oslash;rsel med ophobning af affaldsstoffer, som under belastningen f&oslash;rer til muskelkrampe (spasmer). Dette skulle s&aring; give muskel&oslash;mhed over flere dage. </p>
<p>Heller ikke denne teori er blevet bekr&aelig;ftet af forskningen. Tv&aelig;rtimod viser unders&oslash;gelser, at der ikke er nogen &oslash;gning i muskelaktiviteten og derfor ingen spasmer i muskulaturen med forsinket muskel&oslash;mhed.</p>
<h4>Mikrotraumer i muskelfibrene</h4>
<p>Forskningen i dag tyder p&aring;, at forsinket muskel&oslash;mhed skyldes sm&aring; udrifter (mikrotraumer) i muskelfibrene og/eller bindev&aelig;vet. Mikrotraumerne er opst&aring;et i forbindelse med voldsomme sammentr&aelig;kninger i muskulaturen - alts&aring; en slags slidskade. Skaden, som kan v&aelig;re til stede i flere dage efter belastningen, ledsages af en bet&aelig;ndelsesreaktion (<a href="~/link.aspx?_id=EC9305C7E9B843C79D962B15F2CC8723&amp;_z=z">inflammation</a>) og h&aelig;velse.</p>
<p>Det forbig&aring;ende tab af muskelstyrke og oplevelsen af muskel&oslash;mhed ser ud til at v&aelig;re to uafh&aelig;ngige h&aelig;ndelser. Reduktionen i muskelstyrke lader til at opst&aring; f&oslash;r &oslash;mheden i musklerne og varer l&aelig;ngere. Krafttabet ser ud til at v&aelig;re et resultat af muskelskaden.</p>
<h2>Hvordan behandles forsinket muskel&oslash;mhed?</h2>
<p>Man ved ikke, hvad der er den bedste behandling af forsinket muskel&oslash;mhed, n&aring;r den f&oslash;rst er opst&aring;et. Men erfaringer tyder p&aring;, at det at forts&aelig;tte tr&aelig;ningsaktiviteten, som medf&oslash;rte forsinket muskel&oslash;mhed, hverken synes at forv&aelig;rre muskelskaden eller forsinke helingen.</p>
<h4>Lette &oslash;velser?</h4>
<p>Nogle rapporter mener, at lette, hurtige og muskelforkortende &oslash;velser kan reducere muskel&oslash;mheden og fremskynde normaliseringen af muskelstyrken. Men der findes ogs&aring; rapporter, som antyder, at der ikke forekommer nogen v&aelig;sentlig &aelig;ndring i muskelstyrken eller lindring af muskel&oslash;mheden ved lette &oslash;velser. </p>
<h4>Fysioterapi?</h4>
<p>V&aelig;rdien af <a href="~/link.aspx?_id=F0ACEA6CE1CE41CC99E6DF43A5A4F8B2&amp;_z=z">fysioterapi</a>&nbsp;er ogs&aring; modstridende. Der er b&aring;de redegjort for, at elektrisk stimulering for at reducere muskel&oslash;mhed kan v&aelig;re b&aring;de effektivt og ineffektivt. </p>
<h4>Nedk&oslash;ling?</h4>
<p>Nedk&oslash;ling af muskulaturen efter kraftige anstrengelser har ingen effekt. Massage af muskulaturen efter belastning, som bruges meget af topidr&aelig;tsud&oslash;vere, mangler videnskabeligt bevis for, at det hj&aelig;lper.&nbsp;</p>
<p>Alt i alt m&aring; man konkludere, at der i dag ikke findes nogen sikker behandling af forsinket muskel&oslash;mhed efter st&oslash;rre fysisk belastning.&nbsp;</p>
<h3>Hvordan kan du forebygge forsinket muskel&oslash;mhed?</h3>
<p>Forsinket muskel&oslash;mhed kan forhindres eller reduceres betydeligt. Man kan gradvist &oslash;ge intensiteten og omfanget af belastningen af musklerne under tr&aelig;ning, i konkurrence eller i forbindelse med st&oslash;rre og uvant anstrengelse. </p>
<p>Du kan udf&oslash;re lavintensitets opvarmning og neddrosle dine aktiviteter efter kraftpr&aelig;stationer, samt udf&oslash;re&nbsp;varsomme udsp&aelig;ndinger af de belastede muskler f&oslash;r og efter aktivitet. P&aring; den m&aring;de begr&aelig;nses mikroskaderne p&aring; muskulaturen og dermed ogs&aring; den forsinkede muskel&oslash;mhed. Denne viden er baseret p&aring; erfaringer, og der findes ikke videnskabelig dokumentation for, at det er rigtigt.</p>
<p>Paradoksalt nok er den bedste m&aring;de at forebygge forsinket muskel&oslash;mhed at tr&aelig;ne regelm&aelig;ssigt, efter at du har haft en periode med forsinket muskel&oslash;mhed i opstarten af en tr&aelig;ningsperiode.</p>
<h3>Hvorn&aring;r skal jeg s&oslash;ge hj&aelig;lp?</h3>
<p>Hvis du gennem flere uger har tendens til smerter efter tr&aelig;ning</p>
<h3>Hvad kan l&aelig;gen eller en anden behandler g&oslash;re?</h3>
<p>Vurdere om der er tegn til anden &aring;rsag til smerterne.</p>
<h2>Vil du vide mere?</h2>
<ul>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=A1A701A46CA142DF8BA1A50B291E590B&amp;_z=z">&Oslash;mme muskler efter tr&aelig;ning</a> </li>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=37C82A62BD1D421A970D96EC3138C8DE&amp;_z=z">Str&aelig;k&oslash;velser ved skader</a> </li>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=1A432D4734F74C12ADF563284F6D27A1&amp;_z=z">Styrke&oslash;velser ved skader</a> </li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">14851</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Forsinket ømhed i muskler</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Muskelømhed, stivhed</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2024-08-28T14:32:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FEF92A09-6D85-4D34-BBCA-9423A48FDAB3}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{ED7CEC94-3F7A-4FB5-BBB0-A3681BCFC481}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">11</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Muskelømhed efter fysisk træning forekommer hyppigt og varer typisk 1-2 døgn. Årsagen skyldes formentlig mikroskader i muskulaturen</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{C70DFB71-BE40-455A-BD6B-5AFF199797D9}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">muskelømhed, muskelstivhed, stivhed</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

9.925 characters