squash (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{9E45F0CA-B0A5-40B8-8AE2-FF7991566952}" Name="squash" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{17BCEF03-05E2-48CE-AE99-BE8B81F32FB6}" SortOrder="2700" PublishDate="2010-06-15T13:34:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Squash er en sport med h&oslash;j intensitet</li>
    <li>Den lille bold kan opn&aring; s&aelig;rdeles h&oslash;je hastigheder</li>
    <li>Brug specielle beskyttelsesbriller for at beskytte &oslash;jnene mod alvorlige skader</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<p>Squash er en idr&aelig;t, som bidrager til udholdenhed, fart, fysisk form og kropskontrol. </p>
<p>Squash er typisk en idr&aelig;t, som du b&oslash;r komme i form for at deltage i, fremfor at deltage med det form&aring;l at komme i form. &Aring;rsagen er, at risiko for skader i en h&oslash;j intensitets aktivitet som squash er h&oslash;j. </p>
<p>De hyppigste &aring;rsager til skader er mangel p&aring; opvarmning og d&aring;rlig form. </p>
<p>Personer, som har et st&aelig;rkt konkurrenceinstinkt, er mere udsatte for skader end andre.</p>
<h2>Forbr&aelig;nder 600-850 kalorier i timen</h2>
<p>Squash er en popul&aelig;r indend&oslash;rs ketsjersport, som spilles p&aring; en bane med fire v&aelig;gge. Du kan f&aring; adgang til squashbaner og instruktion i grundl&aelig;ggende teknik i mange tr&aelig;ningscentre. Derudover findes der egentlige squashklubber. </p>
<p>Det kan v&aelig;re fornuftigt at begynde med et kursus for at l&aelig;re den rigtige teknik, hvis du aldrig har spillet squash f&oslash;r. Derefter b&oslash;r du spille et afd&aelig;mpet spil, indtil teknikken og konditionen er p&aring; plads.&nbsp;</p>
<p>Hvor stor konditionseffekt, du f&aring;r af at dyrke squash, kommer an p&aring;, hvor erfaren og dygtig du er. Det kommer ogs&aring; an p&aring;, hvor h&aring;rdt du presser dig selv, hvor l&aelig;nge bolden er i spil, og hvor hurtigt bolden bliver returneret. Det er selvsagt ogs&aring; en fordel, at du er nogenlunde j&aelig;vnbyrdig med modspilleren.</p>
<p>Studier viser, at spillere kan opretholde en puls, som er h&oslash;j nok til at opn&aring; god konditionseffekt og en forbr&aelig;nding p&aring; 600 til 850 kilokalorier i timen.</p>
<p>Squash har generelt et h&oslash;jere niveau af intensitet end fx.&nbsp;<a href="~/link.aspx?_id=040E08BF17E84526A3952348695506B7&amp;_z=z">tennis</a> og badminton. Spillerne er aktive i 70 procent af den tid, som spillet foreg&aring;r i. Derfor kan det v&aelig;re fornuftigt at tr&aelig;ne anden konditionstr&aelig;ning f&oslash;rst. Og derudover m&aring;ske ogs&aring; eksempelvis l&oslash;b, aerobic, sjipning eller g&aring;ture. Du kan med fordel ogs&aring; tr&aelig;ne sprint&oslash;velser.</p>
<h2>Undg&aring; &oslash;jenskader - brug beskyttelsesbriller</h2>
<p>Det er vigtigt at anvende rigtigt udstyr for at forebygge skader. Squashbolde, som passer til forskellige f&aelig;rdighedsgrader, er m&aelig;rket med forskellige farver. V&aelig;lg den som passer til f&aelig;rdighederne og formen. </p>
<p>Husk ogs&aring; altid at bruge beskyttelsesbriller, da et uheldigt tr&aelig;f med bolden kan f&aring; et meget alvorligt udfald. En squashbold kan n&aring; en hastighed p&aring; op til 220 km i timen og f&oslash;re til alvorlig skade p&aring; &oslash;jet - i v&aelig;rste fald kan du miste &oslash;jet. Almindelige solbriller beskytter ikke mod disse skader.</p>
<p>Gravide b&oslash;r undg&aring; at spille squash i de sidste to tredjedele af graviditeten. F&oslash;rst og fremmest for at undg&aring; slag mod maven, men ogs&aring; fordi hop og hurtige bev&aelig;gelser kan f&oslash;re til skader p&aring; led og ledb&aring;nd. Graviditetshormonet relaxin g&oslash;r, at leddene bliver slappere i l&oslash;bet af graviditeten.</p>
<h2>Alder, d&aring;rlig teknik og d&aring;rlig form &oslash;ger risikoen</h2>
<p>Overstr&aelig;kning og forstuvning er almindelige skader for&aring;rsaget af squash. Disse skader kommer ofte&nbsp;i arme, ben eller l&aelig;nderyg. </p>
<p>Faldskader - skader du f&aring;r p&aring; grund af, at du styrter, skrider eller kolliderer mod v&aelig;ggen - eller det at blive ramt af en bold eller ketsjer, kan f&oslash;re til hoved eller &oslash;jenskader. </p>
<p>Squash kan ogs&aring; &oslash;ge risikoen for belastningsskader, fx.&nbsp;<a href="~/link.aspx?_id=C4BB85BD99534A409C9FC2A130567FB7&amp;_z=z">tennisalbue</a>.</p>
<h4>Andre risikofaktorer for skader er</h4>
<ul>
    <li>D&aring;rlig fysisk form</li>
    <li>Alder - dette g&aelig;lder s&aelig;rligt m&aelig;nd over 40 &aring;r. Her er det ofte d&aring;rlig fysisk form, som ligger bag</li>
    <li>D&aring;rlig teknik - kan give belastningsskader. At holde ketsjeren forkert kan for eksempel medf&oslash;re, at man fejlbelaster&nbsp;h&aring;ndleddet </li>
    <li>Mangel p&aring; beskyttelsesudstyr </li>
    <li>Overtr&aelig;ning/overbelastning
    <ul>
        <li>Tidligere skader - spillet kan forv&aelig;rre tidligere skader, is&aelig;r <a href="~/link.aspx?_id=15B7FC2E03B54E139AA2789AA52BEBF2&amp;_z=z">ankelskader</a></li>
    </ul>
    </li>
</ul>
<h2>Vil du vide mere?</h2>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=A1A701A46CA142DF8BA1A50B291E590B&amp;_z=z">&Oslash;mme muskler efter tr&aelig;ning</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=85B3718616284ADBB24DB46892425C84&amp;_z=z">Overtr&aelig;ning</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=C4BB85BD99534A409C9FC2A130567FB7&amp;_z=z">Tennisalbue</a> </li>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=3CB02304993E4E609C81E47B7F010B46&amp;_z=z">Graviditet og motion</a></li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">27003</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Squash, skader</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Squash</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2024-08-28T09:17:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FEF92A09-6D85-4D34-BBCA-9423A48FDAB3}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{ED7CEC94-3F7A-4FB5-BBB0-A3681BCFC481}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">11</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Squash er en indendørs ketchersport, som er blevet tiltagende populær. Overstrækning og forstuvning er almindelige skader på grund af squash</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor" />
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\ceko</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">Squash, tennisalbue</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

7.622 characters