tennis (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{040E08BF-17E8-4526-A395-2348695506B7}" Name="tennis" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{17BCEF03-05E2-48CE-AE99-BE8B81F32FB6}" SortOrder="3100" PublishDate="2010-06-14T14:23:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Hvis du spiller tennis j&aelig;vnligt kan det:
    <ul>
        <li>give god konditionstr&aelig;ning </li>
        <li>v&aelig;re godt for knoglesundheden </li>
        <li>forebygge hjertesygdom </li>
        <li>medf&oslash;re mindre kropsfedt</li>
    </ul>
    </li>
    <li>De hyppigste skader ved tennis er belastningskader i albue- eller skulderled</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<p>Tennis kan v&aelig;re god konditionstr&aelig;ning, godt for knoglesundheden, forebygge hjertesygdom og medf&oslash;re mindre kropsfedt, hvis du spiller j&aelig;vnligt. Som en bonus kommer socialt, hyggeligt samv&aelig;r og frisk luft, hvis du spiller ude.</p>
<h2>Det tr&aelig;ner du ved tennis</h2>
<p>Ketsjersport kr&aelig;ver generelt en kombination af f&aelig;rdigheder, udholdenhed, styrke, kraft og reaktionstid. Det kan v&aelig;re en fordel at v&aelig;re i nogenlunde god form, f&oslash;r du begynder at spille tennis, men du kan l&aelig;re spillet og tr&aelig;ne konditionen samtidig.</p>
<p>Konditionen f&aring;r du tr&aelig;net b&aring;de ved langvarige spilsekvenser med tr&aelig;ningspartneren og korte intense toppe, n&aring;r du l&oslash;ber efter en bold. </p>
<p>Du tr&aelig;ner styrke og fleksibilitet, n&aring;r du bruger de store muskelgrupper for at l&oslash;be, st&aring; klar, serve og returnere boldene. Da du ogs&aring; hele tiden skal vende dig, g&oslash;re udfald og str&aelig;kke dig, forbedrer du ogs&aring; sin&nbsp;balance og stabilitet.</p>
<p>Andre fordele er, at du l&aelig;rer at v&aelig;re fokuseret, forudseende i forhold til modspillerens tr&aelig;k, hurtigt tilpasser sig og (forh&aring;bentligt) l&aelig;rer b&aring;de at v&aelig;re en ydmyg vinder og en god taber.</p>
<ul>
</ul>
<h2>Rigtig teknik og udstyr er vigtigt for at forebygge skader</h2>
<p>Hvis du aldrig har spillet tennis f&oslash;r, kan det v&aelig;re en god id&eacute; at f&aring; nogle timer hos en instrukt&oslash;r, s&aring; du l&aelig;rer de grundl&aelig;ggende teknikker korrekt. Derefter b&oslash;r du spille sammen med nogen, som er p&aring; samme niveau som dig selv.</p>
<p>Tennis kan give irritationer i albuer og skuldre. De mest almindelige skader er <a href="~/link.aspx?_id=48A95046785A427F84EEA12B784B8B63&amp;_z=z">senebet&aelig;ndelse i skulderen</a> og <a href="~/link.aspx?_id=C4BB85BD99534A409C9FC2A130567FB7&amp;_z=z">tennisalbue</a>. Du kan forebygge&nbsp;skader ved at bruge rigtigt udstyr, rigtig teknik og s&oslash;rge for god opvarmning.</p>
<p>Varm op i fem til ti minutter f&oslash;r du begynder at spille og skru lidt ned hen mod slutningen af tr&aelig;ningen. De hyppigst grunde til skader er d&aring;rlig opvarmning og d&aring;rlig kondition. Mest udsat for skader er de personer, som har et st&aelig;rkt konkurrence instinkt.</p>
<p>F&oslash;r du begynder med tr&aelig;ningen, b&oslash;r du f&aring; hj&aelig;lp til at finde den rigtige tennisketsjer, rigtig sp&aelig;nding i ketsjerens strenge&nbsp;og sko, som passer til &eacute;n og til det underlag, du skal spille p&aring;. Du b&oslash;r undg&aring; at spille med v&aring;de bolde, eller n&aring;r der er meget vind, hvis du tidligere har haft skader i armene. </p>
<h2>Husk opvarmning og nedtrapning</h2>
<p>Faktorer der &oslash;ger risikoen for skader:&nbsp;</p>
<ul>
    <li>D&aring;rlig teknik - rigtig serv og armbev&aelig;gelser er vigtige for at forebygge skader </li>
    <li>Overtr&aelig;ning - er en af de almindeligste &aring;rsager til tennisskader. Kroppen beh&oslash;ver hvile og tid til at komme sig mellem kampene</li>
    <li>Tidligere skader - de kan f&oslash;re til nye, lignende skader </li>
    <li>At man springer opvarmningen og nedtrapningen af tr&aelig;ningen&nbsp;over&nbsp;</li>
</ul>
<h2>Godt for hjerte og knoglesundhed</h2>
<p>En artikel i British Journal of Sports Medicine har set p&aring; de sundhedsm&aelig;ssige fordele ved at spille tennis. Blandt andet henviser de til studier, som har sammenlignet tennis, cykling, jogging og en kontrolgruppe, som ikke tr&aelig;nede. Hver gruppe tr&aelig;nede i 30 minutter, tre gange pr. uge i 20 uger. </p>
<p>Resultaterne viste, at tennis gav en moderat &oslash;gning i udholdenhed (5,7 procent) sammenlignet med cykling (14 procent) og jogging (13 procent). Kontrolgruppens kondition var uforandret. </p>
<h2>Vil du vide mere?&nbsp;</h2>
<ul>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=A1A701A46CA142DF8BA1A50B291E590B&amp;_z=z">&Oslash;mme muskler efter tr&aelig;ning</a> </li>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=85B3718616284ADBB24DB46892425C84&amp;_z=z">Overtr&aelig;ning</a> </li>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=C4BB85BD99534A409C9FC2A130567FB7&amp;_z=z">Tennisalbue</a> </li>
    <li>
    <a href="~/link.aspx?_id=48A95046785A427F84EEA12B784B8B63&amp;_z=z">Skade p&aring; rotatorcuffen</a></li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">27001</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Tennis</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Tennis</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2024-08-28T10:15:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FEF92A09-6D85-4D34-BBCA-9423A48FDAB3}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{ED7CEC94-3F7A-4FB5-BBB0-A3681BCFC481}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">11</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Tennis kan være god konditionstræning, godt for knoglesundheden, forebygge hjertesygdom og medføre mindre kropsfedt, hvis du spiller jævnligt. Som en bonus kommer socialt, hyggeligt samvær og frisk luft, hvis du spiller ude.</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor" />
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">ketchersport, Tennis, ketsjersport</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

7.223 characters