vaeskeindtag-i-udholdenhedsidraet (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{08145395-7469-49CA-893F-17C203B1FC88}" Name="vaeskeindtag-i-udholdenhedsidraet" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{17BCEF03-05E2-48CE-AE99-BE8B81F32FB6}" SortOrder="3400" PublishDate="2010-06-09T13:10:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Det er vigtigt at erstatte v&aelig;sketab under udholdenhedsidr&aelig;t </li>
    <li>Elektrolytter er de n&oslash;dvendige salte, der er i din krop</li>
    <li>En indtagelse af st&oslash;rre m&aelig;ngder vand uden elektrolytter kan v&aelig;re risikabelt </li>
    <li>Idr&aelig;tsud&oslash;vere b&oslash;r derfor indtage elektrolytholdige v&aelig;sker, n&aring;r de dyrker udholdenhedsidr&aelig;t</li>
</ul>
<h4>Anbefaling</h4>
<ul>
    <li>
    <p>M&aring;let er at erstatte den m&aelig;ngde v&aelig;ske, du taber</p>
    </li>
    <li>
    <p>Sveder du 1 liter, beh&oslash;ver du 1 liter tilskud af v&aelig;ske (og ikke mere)</p>
    </li>
    <li>
    <p>Det er en fordel at drikke v&aelig;ske tilsat natrium og andre s&aring;kaldte elektrolytter, som du blandt andet finder i forskellige sportsdrikke</p>
    </li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>V&aelig;sketab</h2>
<p>Fordampning af sved fra huden er kroppens m&aring;de at afgive den overskudsvarme, som arbejdende muskler producerer. </p>
<p>Langvarig fysisk aktivitet f&oslash;rer til &oslash;get tab af v&aelig;ske gennem sveden. </p>
<p>V&aelig;sketabet stiger med varigheden af aktiviteten, intensiteten og temperaturen. V&aelig;sketab f&oslash;rer til <a href="~/link.aspx?_id=A080D88FE8334FC0B72C7FB372870359&amp;_z=z">dehydrering</a>, det vil sige underskud af v&aelig;ske i kroppen. </p>
<p>Erstatning af det v&aelig;sketab, som skyldes sveden, er vigtig i alle udholdenhedsidr&aelig;tter. Men det er ogs&aring; vigtigt for almindelige mennesker, der uds&aelig;tter sig for st&aelig;rk varme og/eller er i gang med aktiviteter, hvor de sveder meget over l&aelig;ngere tid. </p>
<p>Det kan dog v&aelig;re uheldigt at drikke for meget vand i s&aring;danne situationer. </p>
<p>Risikoen er, at saltindholdet i blodet bliver fortyndet p&aring; grund af det store indtag af v&aelig;ske (<a href="~/link.aspx?_id=F2747B09DEC94A03B8C4FF2CE5AF1A5E&amp;_z=z">hyponatri&aelig;mi</a>). Det kan i v&aelig;rste fald medf&oslash;re hjerneforandringer (encefalopati) og d&oslash;d ved aktiviteter, som foreg&aring;r over mange timer med betydelig overhydrering.</p>
<p>N&aring;r du drikker for meget vand, svulmer cellerne op. De fleste celler ligger i fedt eller muskelmasse og har plads nok. </p>
<p>Hjerneceller derimod ligger side om side t&aelig;t inde i kranieskallen og skal dele plads med hjernev&aelig;ske og blod. N&aring;r cellerne her udvider sig, kan f&oslash;lgerne blive katastrofale og medf&oslash;re svimmelhed, koma, vejrtr&aelig;kningsstop, bl&oslash;dning i hjernestammen og d&oslash;d.</p>
<h2>V&aelig;sketilf&oslash;rsel</h2>
<p>Idr&aelig;tsud&oslash;vere er i mange &aring;r blevet st&aelig;rkt opfordret til at drikke s&aring; meget som muligt for at undg&aring; dehydrering. "Drik s&aring; meget du kan!" </p>
<p>Man har tidligere opfordret til at v&aelig;re p&aring; forkant med dehydreringen og&nbsp;benytte enhver anledning til at drikke b&aring;de f&oslash;r, under og efter den fysiske aktivitet. I dag ved vi, at det er uheldige r&aring;d.</p>
<p>Nuv&aelig;rende anbefalinger er, at idr&aelig;tsud&oslash;veren kun erstatter den m&aelig;ngde v&aelig;ske, som tabes - uafh&aelig;ngigt af om du drikker sportsdrikke eller vand. Du skal tolke t&oslash;rst som et signal om at drikke. Du beh&oslash;ver alts&aring; ikke at starte med at drikke, f&oslash;r du bliver t&oslash;rstig. </p>
<p>Lad derfor t&oslash;rsten v&aelig;re en rettesnor, n&aring;r du sveder meget og er i risiko for dehydrering. V&aelig;skeindtaget bliver da normalt 400-800 ml pr. time. Cirka 400 ml ved mindre intense aktiviteter, cirka 800 ml ved intense aktiviteter.</p>
<p>M&aring;let er at erstatte den m&aelig;ngde v&aelig;ske, du taber. Sveder du 1 liter, beh&oslash;ver du 1 liter v&aelig;sketilskud. Det er en fordel at drikke v&aelig;ske tilsat natrium og andre s&aring;kaldte elektrolytter, som du blandt andet finder i forskellige sportsdrikke.</p>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">10376</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Væskeindtag i udholdenhedsidræt</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Væskeindtag i udholdenhedsidræt</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2024-08-27T14:42:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{FEF92A09-6D85-4D34-BBCA-9423A48FDAB3}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{ED7CEC94-3F7A-4FB5-BBB0-A3681BCFC481}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">11</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Det er vigtigt at erstatte vandtab under udholdenhedsidræt. Elektrolytter er en samlebetegnelse for de nødvendige salte, der er i din krop. </TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor" />
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">dehydrering, hyponatræmi, overhydrering, sportsmedicin, væskeindtagelse i udholdenhedsidræt, væskeindtagelse, Væskeindtag i udholdenhedsidræt</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

6.452 characters