forsinket-soevnfase-type (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{2EC54F48-672F-484B-BD31-B3F58CBAFED3}" Name="forsinket-soevnfase-type" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{6D249B62-C48C-44E6-9554-DD6C133CE474}" SortOrder="200" PublishDate="2011-01-24T10:05:37" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Ved forsinket s&oslash;vnfase type er den normale s&oslash;vn forskudt 3-6 timer senere end normal s&oslash;vn</li>
    <li>Forekommer ofte i teenage&aring;rene, men hos nogle f&aring; forts&aelig;tter den i voksenalderen</li>
    <li>S&oslash;vnens faser er&nbsp;helt normale og af normal l&aelig;ngde</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvad er forsinket s&oslash;vnfase type? </h2>
<p>Forsinket s&oslash;vnfase type er en forsinkelse af spontane "falde i s&oslash;vn-tider" og "v&aring;gne-tider" med 3-6 timer. En person med forsinket s&oslash;vnfase type f&oslash;ler sig ikke tr&aelig;t og har ikke trang til at sove f&oslash;r 3-6 timer senere end andre mennesker med normale s&oslash;vnvaner. </p>
<p>N&aring;r vedkommende falder i s&oslash;vn, er s&oslash;vnen helt normal og af normal l&aelig;ngde. Vedkommende v&aring;gner derfor som regel af sig selv efter 7-8 timers s&oslash;vn og er veludhvilet.&nbsp;</p>
<h2>Hvad er symptomerne p&aring; forsinket s&oslash;vnfase type?</h2>
<p>Personer med forsinket s&oslash;vnfase type, som tvinges til at f&oslash;lge konventionelle "st&aring; op" tider, lider ofte af for kort s&oslash;vn, udtalt tr&aelig;thed og manglende energi. Disse gener er mest udtalt om morgenen og formiddagen, og aftager efterh&aring;nden, som dagen skrider frem. </p>
<p>Vedkommende f&oslash;ler sig ikke tr&aelig;t p&aring; den tid, de fleste andre g&aring;r i seng p&aring;. Personer med forsinket s&oslash;vnfase type kan ogs&aring; have sv&aelig;rt ved at falde i s&oslash;vn, hvis de g&aring;r i seng p&aring; denne tid.&nbsp;</p>
<p>Ved at f&oslash;lge "normale" sovetider opst&aring;r der i de fleste tilf&aelig;lde besv&aelig;r med at falde i s&oslash;vn og for kort s&oslash;vn. Den efterf&oslash;lgende dag kan pr&aelig;ges af uoplagthed med forringede pr&aelig;stationer, nedsat koncentration og energi, dels i skole, under studier og jobs. Utilfredshed med egne pr&aelig;stationer kan f&oslash;re til, at man bliver nedstemt, og dette kan tolkes som depression.&nbsp;</p>
<h2>Hvordan stilles diagnosen?</h2>
<p>Diagnosen stilles ud fra sygehistorien, klager over tr&aelig;thed, vanskeligheder med at komme i seng om aftenen, og vanskeligheder med at komme op om morgenen.&nbsp;</p>
<p>Der findes ingen diagnostiske test. Unders&oslash;gelsen PolySomnoGrafi (PSG), som man ofte bruger i forbindelse med s&oslash;vnproblemer, er ikke n&oslash;dvendig her. </p>
<p>I stedet kan man bruge et <a rel="noopener noreferrer" href="https://www.sovnexperten.dk/wp-content/uploads/2019/12/S%C3%B8vnskema-A4-FINAL-2.pdf" target="_blank">s&oslash;vnskema</a>, hvor man registrerer sine sovetider gennem 1-2 uger. Her kan vises en tendens til forsinkelse af den spontane trang til at sove samt perioder med for korte sovetider, perioder med normale sovetider, og perioder med "soven for l&aelig;nge".</p>
<p>P&aring; s&oslash;vnskemaet noterer man hver dag:</p>
<ul>
    <li>hvorn&aring;r man gik i seng</li>
    <li>hvor l&aelig;nge man var om at falde i s&oslash;vn</li>
    <li>hvor mange gange man v&aring;gnede</li>
    <li>hvor l&aelig;nge man var v&aring;gen i l&oslash;bet af natten</li>
    <li>hvorn&aring;r man v&aring;gnede, og hvorn&aring;r man stod op</li>
</ul>
<p>Man kan beregne v&aelig;rdier for s&oslash;vnlatens, antal opv&aring;gninger, v&aring;genhed i l&oslash;bet af natten, tid i sengen og den totale s&oslash;vntid. Man kan ogs&aring; tegne s&oslash;vntiderne p&aring; skemaet. P&aring; den m&aring;de kan man f&aring; et grafisk billede af s&oslash;vnen, som kan v&aelig;re meget illustrativt.</p>
<p>Dette kan ogs&aring; udf&oslash;res med en s&aring;kaldt aktigraf eller med en af de nye "wearables" armb&aring;nd, som hele tiden m&aring;ler puls, vejrtr&aelig;kning, kroppens motorik og position. Man kan ofte ved disse m&aring;linger ikke se, hvilken af de forskellige <a href="~/link.aspx?_id=DC8971EFB21340B6B65CE0B9B2BA1CB5&amp;_z=z">s&oslash;vnfaser </a>man er i, men skelnen mellem v&aring;gen (motorisk aktivitet) og s&oslash;vn (frav&aelig;r af motorisk aktivitet) er som regel god nok.</p>
<h2>Hvorfor f&aring;r man forsinket s&oslash;vnfase type?</h2>
<p>Man ved ikke med sikkerhed, hvorfor nogle mennesker f&aring;r forsinket s&oslash;vnfasesyndrom. Der kan muligvis v&aelig;re tale om forstyrrelser i nogle af de gener, der har betydning for styringen af vores d&oslash;gnrytme, men dette er dog ikke sikkert.&nbsp;</p>
<p>De tider, man foretr&aelig;kker at st&aring; op p&aring; og g&aring; i seng p&aring;, kan have en stor betydning. P&aring;virkningen af den balancerede regulering (den s&aring;kaldt homeostatiske s&oslash;vnproces) af s&oslash;vn-v&aring;genhed kan ogs&aring; v&aelig;re af betydning.&nbsp;</p>
<p>Der er i flere unders&oslash;gelser beskrevet, at der i teenage&aring;rerne sker en forskydning mod s&aring;kaldt B-type-variationen. Dette holder sig gennem teenage&aring;rerne. Efter 20-&aring;rs alderen har de fleste fundet deres rytme som enten A- eller B-menneske eller neutral.</p>
<h2>Hvordan behandler man forsinket s&oslash;vnfase type?</h2>
<p>Form&aring;let er, at patienten opn&aring;r en d&oslash;gnrytme, som er i fase med samfundets 24-timers rytme.&nbsp;</p>
<h4>"Free running" kronoterapi</h4>
<p>Man lader patienten f&oslash;lge sin spontane rytme for s&oslash;vn og v&aring;genhed. Vedkommende vil g&aring; senere i seng og sove l&aelig;ngere end omgivelserne. Soveperioden vil forskyde sig til en periode 3-6 timer senere end omgivelserne. Man lader vedkommende f&oslash;lge sin spontane rytme, indtil sovetiden er synkron med omgivelsernes, svarende til den &oslash;nskede soveperiode. Herefter st&aring;r man op p&aring; det tidspunkt, andre st&aring;r op p&aring;, og g&oslash;r det efterf&oslash;lgende hver eneste morgen.</p>
<p>Uden brug af andre midler, er der stor risiko for tilbagefald.</p>
<h4>Lysbehandling</h4>
<p>Behandling med lys (dagslys eller dagslyslamper (10.000 lux) om morgenen p&aring;virker d&oslash;gnrytmen p&aring; en m&aring;de, s&aring; der sker en fremadf&oslash;ring af d&oslash;gnrytmen. Det kan v&aelig;re effektivt i vinterhalv&aring;ret, hvor dagslyset f&oslash;rst indtr&aelig;ffer efter, at man er st&aring;et op. </p>
<p>Man kan forts&aelig;tte lysbehandlingen det meste af dagen. Den b&oslash;r dog h&oslash;re op i l&oslash;bet af eftermiddagen. Man kan derefter kun uds&aelig;tte sig for svagere lys end normalt.</p>
<h4>Melatonin</h4>
<p>Melatonin er ikke et sovemiddel, men et stof som organismen udskiller for at meddele, at det er m&oslash;rkt. Hos nogle dyrearter signalerer dette, at det er tid for fysisk aktivitet (gnavere eller natdyr). Hos andre signalerer det, at det er tid for passivitet (mennesket og andre dagdyr). Den spontane udskillelse af melatonin p&aring;virkes af dagslyset, og for os som lever s&aring; h&oslash;jt mod nord ogs&aring; af &aring;rstiden.&nbsp;</p>
<p>En kombination af dagslyslampe og tilskud af melatonin kan v&aelig;re effektivt til at fastholde en regelm&aelig;ssig d&oslash;gnrytme, is&aelig;r i vinterhalv&aring;ret. N&aring;r dagene bliver kortere om efter&aring;ret, kan man begynde med at tage dagslysbehandling om morgenen, n&aring;r man st&aring;r op. Man kan supplere med tilskud af melatonin (0,5-1) f&oslash;rst p&aring; aftenen (2-4 timer f&oslash;r sengetid)<strong>.</strong></p>
<h3>Hvad kan jeg selv g&oslash;re?</h3>
<ul>
    <li>Undg&aring; at sove l&aelig;nge p&aring; fridage, men st&aring; op som p&aring; hverdage</li>
    <li>F&aring; motion (30 minutter) hver dag, og ikke de sidste 3 timer f&oslash;r sengetid</li>
    <li>Kom ned i omdrejninger de sidste 3 timer inden sengetid</li>
</ul>
<h3>Hvordan undg&aring;r jeg at f&aring; eller forv&aelig;rre tilstanden?</h3>
<ul>
    <li>Lev efter regelm&aelig;ssige rytmer</li>
    <li>F&oslash;lg god s&oslash;vnhygiejne</li>
    <li>F&aring; dagslys om morgenen i sommerhalv&aring;ret, supplerer med dagslyslamper om morgenen i vinterhalv&aring;ret</li>
    <li>Suppler evt. med melatonin om aftenen i vinterhalv&aring;ret</li>
    <li>Undg&aring; st&aelig;rkt lys om aftenen, brug evt. solbriller sidste del ad dagen i sommerhalv&aring;ret</li>
</ul>
<h3>Hvordan udvikler forsinket s&oslash;vnfase type sig?</h3>
<p>De fleste, som f&aring;r stillet diagnosen, l&aelig;rer sig at h&aring;ndtere tilstanden. De l&aelig;rer, hvordan de reagerer p&aring; de forskellige behandlinger: melatonin og behandling med lys. Med denne erfaring bliver de specialister i at behandle deres egne afvigelser fra den normale d&oslash;gnrytme.</p>
<h3>Er forsinket s&oslash;vnfase type farligt?</h3>
<p>Nej, ikke i sig selv, men det kan medf&oslash;re, at man bliver nedstemt, f&aring;r depression og nedsat livskvalitet, is&aelig;r indtil diagnosen er stillet.&nbsp;</p>
<h3>Hvor hyppig er forsinket s&oslash;vnfase type?</h3>
<p>Hos teenagere og yngre voksne kan det v&aelig;re p&aring; til 7 %. F&oslash;rst i 20-&aring;rsalderen normaliseres d&oslash;gnrytmen for de fleste. </p>
<p>Hos midaldrende voksne forekommer det hos ca. 0,7 %. Der er ingen k&oslash;nsforskel.</p>
<h2>Vil du vide mere?</h2>
<ul>
    <li><a href="~/link.aspx?_id=738D2456A5DC4566AC437582DC574703&amp;_z=z">Forsinket s&oslash;vnfase type</a> - for sundhedsfaglige</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">12636</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Forsinket søvnfase type</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Forsinket søvnfase type</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2025-01-07T14:04:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{428A562F-DB83-4170-A901-943808AE48B9}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{38A2EF96-CA6D-4047-AB47-529CC80F5EA6}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">9</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{C70DFB71-BE40-455A-BD6B-5AFF199797D9}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="ICD10">DG472</TextField>
      <TextField Name="ICPC2">P06</TextField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\long</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">forsinket søvnfase-syndrom, forsinket søvnfase syndrom, kronoterapi, lysbehandling, Melatonin, søvnforstyrrelser, søvnfasesyndrom, søvnproblemer, søvnvanskeligheder, Forsinket søvnfase type</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_15</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

11.815 characters