fysisk-aktivitet-og-insulinbehandling (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{6D0ECF5C-37D7-456C-BBF3-AED3CB6ED12E}" Name="fysisk-aktivitet-og-insulinbehandling" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{441E8EE9-2136-4057-8AE2-88B360A7DE99}" SortOrder="200" PublishDate="2022-01-26T00:00:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta</h2>
<ul>
    <li>Hvis man har diabetes, b&oslash;r man v&aelig;re fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen, s&aring;ledes at du bliver let forpustet. 2 gange om ugen b&oslash;r man tr&aelig;ne med moderat til h&oslash;j intensitet. H&oslash;j intensitet vil sige, at man har vanskeligt ved at f&oslash;re en l&aelig;ngere samtale, n&aring;r man tr&aelig;ner</li>
    <li>Personer med diabetes, som er i insulinbehandling, dvs. type 1 diabetes og nogen med type 2 diabetes, skal vide hvordan de skal justere insulin, n&aring;r de tr&aelig;ner. De skal eventuelt spise ekstra i forbindelsen med tr&aelig;ningen</li>
    <li>I artiklen kan man l&aelig;se generelle r&aring;d til, hvordan man kan justere insulin og indtag af kulhydrater</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h3>Hvorfor er det vigtigt at v&aelig;re fysisk aktiv, n&aring;r du har type 1 diabetes eller type 2 diabetes?</h3>
<p>
Personer med b&aring;de <a href="~/link.aspx?_id=87C74CEC4AEC4B8BAD6D770BD1F2333C&amp;_z=z">type 1</a>&nbsp;og <a href="~/link.aspx?_id=28C9B4551DFC438CA829D7B9A10893E2&amp;_z=z">type 2 diabetes</a>&nbsp;har en &oslash;get risiko for at udvikle hjerte-karsygdom. Hvis man er fysisk aktiv, reducerer man denne risiko. </p>
<p>Hos fysisk inaktive personer med diabetes virker insulin d&aring;rligere, kaldet insulinresistens. Det g&oslash;r, at det er vanskeligere at regulere blodsukkeret. </p>
<p>Fysisk aktive personer har desuden en bedre appetitregulering. De har dermed mulighed for at bevare en normal v&aelig;gt og en mere hensigtsm&aelig;ssig kropssammens&aelig;tning, med st&oslash;rre muskelmasse og mindre fedt. Desuden styrkes knoglerne ved fysisk aktivitet.</p>
<h3>Hvor fysisk aktiv b&oslash;r du v&aelig;re?</h3>
<p>Personer med diabetes, b&aring;de type 1 og type 2, b&oslash;r f&oslash;lge Sundhedsstyrelsens r&aring;d om fysisk aktivitet:&nbsp;</p>
<ul>
    <li>Mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, s&aring;ledes at du bliver let forpustet&nbsp;</li>
    <li>Mindst 2 gange om ugen b&oslash;r de 30 min v&aelig;re af h&oslash;j intensitet. H&oslash;j intensitet vil sige, at du skal blive s&aring; forpustet, at du ikke eller kun vanskeligt kan f&oslash;re en l&aelig;ngere samtale</li>
    <li>2 gange om ugen b&oslash;r du lave aktiviteter, der styrker dine muskler, dvs. &oslash;velser, hvor du bruger v&aelig;gte eller din egen kropsv&aelig;gt,&nbsp;og som involverer alle de store muskler&nbsp;</li>
</ul>
<h3>Hvordan p&aring;virker fysisk aktivitet dig, n&aring;r du er i behandling med insulin?</h3>
<p>N&aring;r du er fysisk aktiv, bruger kroppen blandt andet sukker (glukose) som energikilde. Insulin spiller en central rolle i at regulere niveauet af blodglukose. N&aring;r man er fysisk aktiv, bliver musklerne mere f&oslash;lsomme overfor insulin, og glukose transporteres lettere fra blodet over i musklen. Derved falder niveauet af glukose i blodet.</p>
<p>Hos personer uden diabetes vil kroppen selv kunne reducere niveauet af insulin ved fysisk aktivitet. Derved undg&aring;r man, at niveauet af glukose i blodet bliver for lavt. Kroppen vil desuden frigive mere glukose fra leveren, som de aktive muskler kan bruge.</p>
<p>En person med type 1 diabetes og i nogen udstr&aelig;kning ogs&aring; personer med type 2 diabetes, som f&aring;r insulin, kan ikke regulere niveauet af insulin, da insulin jo gives som indspr&oslash;jtning. Dvs. at en person med type 1 diabetes og insulin behandlet type 2 diabetes skal, n&aring;r de er fysisk aktive, enten:</p>
<ul>
    <li>Tage mindre insulin</li>
    <li>Spise mere</li>
    <li>En kombination af de to ting</li>
</ul>
<h3>Praktiske r&aring;d om insulin behandling i forbindelse med fysisk aktivitet</h3>
<p>Indtil du har l&aelig;rt din krops reaktion p&aring; tr&aelig;ning at kende og har f&aring;et god erfaring med pr&aelig;cis, hvordan du skal justere insulin og spise ekstra f&oslash;r, under og evt. efter tr&aelig;ning, kan du med fordel tr&aelig;ne p&aring; samme tidspunkt af dagen og med den samme intensitet.</p>
<p>Det er vigtigt at drikke rigeligt med v&aelig;ske, b&aring;de f&oslash;r man tr&aelig;ner, og mens man tr&aelig;ner. Det er s&aelig;rligt vigtigt at drikke rigeligt, hvis man tr&aelig;ner l&aelig;ngere tid i varmt vejr.</p>
<p>N&aring;r du begynder p&aring; at tr&aelig;ne, skal du v&aelig;re v&aelig;re opm&aelig;rksom p&aring; dine f&oslash;dder. Du skal sikre, at tr&aelig;ningsskoene passer godt. Diskuter eventuelt dette med din fodterapeut</p>
<p>N&aring;r du ved, dels hvor veltr&aelig;net du er/ikke er, og hvor stor risiko for insulintilf&aelig;lde du har, kan du ved hj&aelig;lp af nedenst&aring;ende tabel se, hvilket blodglukose du skal str&aelig;be efter f&oslash;r tr&aelig;ning</p>
<table style="width: 805px; height: 139px;">
    <tbody>
        <tr>
            <td style="text-align: center;">Din nuv&aelig;rende tr&aelig;ning vurderet som minutter pr uge af h&oslash;j intensitet</td>
            <td style="text-align: center;">Mindre end 45 min.&nbsp; pr uge</td>
            <td style="text-align: center;">45 min. pr uge </td>
            <td style="text-align: center;">45 min. 2 eller flere gange pr uge</td>
        </tr>
        <tr>
            <td style="text-align: center;">&nbsp;Risiko for insulintilf&aelig;lde</td>
            <td style="text-align: center;">Du har haft et insulin tilf&aelig;lde indenfor de seneste 6 - 12 m&aring;neder</td>
            <td style="text-align: center;">Du kan kun nogen gange m&aelig;rke lavt blodsukker, men har ikke haft sv&aelig;rt insulin tilf&aelig;lde indenfor 6 - 12 m&aring;neder</td>
            <td style="text-align: center;">Du kan altid m&aelig;rke lavt blodsukker og har ikke haft sv&aelig;rt insulin tilf&aelig;lde indenfor 6 - 12 m&aring;neder</td>
        </tr>
        <tr>
            <td style="text-align: center;">&nbsp;Tilstr&aelig;bt niveau af blodsukker (mmol/l)</td>
            <td style="text-align: center;">&nbsp;9 - 12</td>
            <td style="text-align: center;">8 - 11</td>
            <td style="text-align: center;">7 - 10</td>
        </tr>
    </tbody>
</table>
<p>Er blodglukose niveaet under disse v&aelig;rdier, b&oslash;r du indtage 10 - 20 g kulhydrat. Derefter b&oslash;r du vente med at tr&aelig;ne, indtil blodglukose er sikkert stigende. </p>
<p>Er blodglukose h&oslash;jere end 12 mmol/l kan der eventuelt justeres forsigtig, f eks med halvdelen af den dosis du normalt vil korrigere et h&oslash;jt blodglukose med. Ved blodsukker over 15 eller under 4 mmol/l skal tr&aelig;ningen uds&aelig;ttes til en anden den dag.</p>
<p>F&aring;r du m&aring;ltidsinsulin, s&aring; reducer din m&aring;ltidsdosis af hurtigvirkende insulin f&oslash;r tr&aelig;ning med 30 % ved moderat intensitet og 50 - 75 % ved h&oslash;j intensitet. Nogen foretr&aelig;kker ikke at reducere insulin dosis. I s&aring; fald b&oslash;r indtages 20 - 30 g kulhydrat f&oslash;r start af tr&aelig;ning.</p>
<p>I tabellen nedenfor er anf&oslash;rt de blodglukose niveauer, som man b&oslash;r tilstr&aelig;be, n&aring;r man er fysisk aktiv.</p>
<table style="height: 168px; width: 799px;">
    <tbody>
        <tr>
            <td style="text-align: center;">&nbsp;Din&nbsp; nuv&aelig;rende tr&aelig;ning vurderet som minutter pr uge af h&oslash;j intensitet</td>
            <td style="text-align: center;">Mindre end 45 min. pr. uge&nbsp;</td>
            <td style="text-align: center;">45 min. pr. uge&nbsp;</td>
            <td style="text-align: center;">45 min. 2 eller flere gange pr. uge</td>
        </tr>
        <tr>
            <td style="text-align: center;">Risiko for insulintilf&aelig;lde</td>
            <td style="text-align: center;">Du har haft insulin tilf&aelig;lde indenfor de seneste 6 - 12 m&aring;neder</td>
            <td style="text-align: center;">Du kan kun nogen gange m&aelig;rke lavt blodsukker, men har ikke haft sv&aelig;rt insulin tilf&aelig;lde indenfor 6 - 12 m&aring;neder</td>
            <td style="text-align: center;">Du kan altid m&aelig;rke lavt blodsukker og har ikke haft sv&aelig;rt insulin tilf&aelig;lde inden for 6 - 12 m&aring;neder</td>
        </tr>
        <tr>
            <td style="text-align: center;">Tilstr&aelig;bt blodsukkerglukose niveau (mmol/l)</td>
            <td style="text-align: center;">9 - 12</td>
            <td style="text-align: center;">8 - 11</td>
            <td style="text-align: center;">7 - 10<br>
            <br>
            </td>
        </tr>
    </tbody>
</table>
<p>Der er som regel ogs&aring; behov for at indtage kulhydrat, mens du tr&aelig;ner svarende til 10 - 20 g for hvert 15 - 20 min tr&aelig;ning. Efter tr&aelig;ning er du mere f&oslash;lsom for insulin, og insulindosis til m&aring;ltiderne skal ogs&aring; reduceres&nbsp; med 20 - 30 %.</p>
<p>Pr&aelig;cis hvordan du skal &aelig;ndre insulin doser, og hvor meget kulhydrat du skal spise, afh&aelig;nger af:</p>
<ul>
    <li>Intensiteten af din tr&aelig;ning</li>
    <li>M&aring;ltidernes sammens&aelig;tning og st&oslash;rrelse</li>
    <li>Varierer fra person til person</li>
</ul>
<p>Det er derfor vigtigt, at du samler erfaring. Skriv eventuelt ned og reflekter over dine blodsukkerv&aelig;rdier i forbindelse med din tr&aelig;ning.</p>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">40584</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Diabetes,  insulinbehandling ved fysisk aktivitet</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Fysisk aktivitet og diabetes</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2023-10-30T14:27:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{D684CA89-CE62-41CF-96A0-066328CEE0BD}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{FDEF4DBD-AAF0-4AF0-82F7-983F8710B93E}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">4</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">Hvis man har diabetes, bør man være fysisk aktiv mindst 30 min om dagen. 2 gange om ugen bør man træne med højt intensitet. Høj intensitet vil sige, at man har vanskeligt ved at føre en længere samtale, når man træner</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{C70DFB71-BE40-455A-BD6B-5AFF199797D9}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="MediaPageTitle"> </TextField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\anda</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">diabetes, sukkersyge, fysisk aktivitet</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

11.922 characters