Mindfulness (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{D487955B-5744-4EEA-A58C-64910BAAF5AA}" Name="Mindfulness" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{B97B4FC4-9C7C-4556-96DD-528BC2BE4CAF}" SortOrder="500" PublishDate="2019-04-15T00:00:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta </h2>
<p>Mindfulness styrker mental sundhed og forebygger depression.</p>
<p>Der er 2 typer af anerkendte tilgange til mindfulness:</p>
<ol>
    <li><strong>Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)</strong>:
    <ul>
        <li>MBSR kan styrke mental sundhed, &oslash;ge trivsel og neds&aelig;tte symptomer p&aring; stress, angst, depression og smerte</li>
    </ul>
    </li>
    <li><strong>Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT)</strong>:
    <ul>
        <li>MBKT kan forebygge depression p&aring; niveau med antidepressiv medicin og kognitiv terapi hos personer med tidligere depression</li>
    </ul>
    </li>
</ol>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvad er mindfulness?</h2>
<p>Mindfulness er en metode til at styrke mental sundhed og forebygge depression. Mental sundhed er mere end frav&aelig;r af sygdom, og mental sundhed kan tr&aelig;nes helt i lighed med fysisk tr&aelig;ning. Der findes ikke en autoriseret version af mindfulness, og begrebet bliver brugt i mange forskellige betydninger. </p>
<p>N&aring;r mindfulness skal bruges til at styrke mental sundhed og forebygge depression er det programmerne mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) og mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT), der har den h&oslash;jeste grad af evidens. Det betyder, at programmerne er unders&oslash;gt mange gange i videnskabelige lodtr&aelig;kningsfors&oslash;g, af forskellige forskningsgrupper og at resultaterne er sammenfattet i systematiske oversigtsartikler og metaanalyser, som konkluderer at:</p>
<ol>
    <li>MBSR kan styrke mental sundhed, &oslash;ge trivsel og neds&aelig;tte symptomer p&aring; stress, angst, depression og smerter</li>
    <li>MBKT kan forebygge depression p&aring; niveau med antidepressiv medicin og kognitiv terapi hos personer med tidligere depression</li>
</ol>
<h2>Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)</h2>
<h3>Hvordan foreg&aring;r kurset?&nbsp;</h3>
MBSR-programmet str&aelig;kker sig over 8 uger med ugentlige sessioner &agrave; 2.5 time, samt en hel dag mellem uge 6 og 7.
<p>Undervisningen foreg&aring;r i grupper med op til 30 deltagere og veksler mellem meditations&oslash;velser og yoga, samt undervisning i emnerne stress, perception og kommunikation. </p>
<p>Mindfulness er bevidsthed, og undervisningen er rettet mod tr&aelig;ning af opm&aelig;rksomheden. </p>
<p>Opm&aelig;rksomhed tr&aelig;nes ved at rette fokus mod kroppen og kropslige sensationer, fx &aring;ndedr&aelig;ttet, og samtidig observere hvordan tanker og samspillet mellem tanker, f&oslash;lelser og kropslige sensationer kan p&aring;virke opm&aelig;rksomheden. </p>
<p>Bevidsthed om kroppen og dens signaler, samt observation af tankem&oslash;nstre kan tilsammen v&aelig;re medvirkende til at uhensigtsm&aelig;ssige adf&aelig;rdsm&oslash;nstre revurderes&nbsp;og &aelig;ndres. </p>
<p>Teoretisk kan forandringsprocessen i MBSR beskrives som: </p>
<ul>
    <li>observation af selv </li>
    <li>hvilket kan lede til bedre selvregulering </li>
    <li>og til slut give anledning til forandring</li>
</ul>
<p>Udover undervisningen, foruds&aelig;ttes daglig hjemmetr&aelig;ning i op til 45 minutter.&nbsp; </p>
<p>Deltagelse i et MBSR-forl&oslash;b er s&aring;ledes forbundet med et betydeligt tidsforbrug og derfor er motivation en afg&oslash;rende faktor for gennemf&oslash;relse og udbytte af programmet.&nbsp;</p>
<h3>
Hvordan kan jeg f&aring; MBSR?</h3>
<p>I Danmark er MBSR endnu ikke en del af det offentlige sundhedsv&aelig;sen, men det er muligt at k&oslash;be kurser.&nbsp;</p>
<h2>Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT)&nbsp;</h2>
<h3>
Hvordan foreg&aring;r kurset?&nbsp;</h3>
<p>Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT) er et 8-ugers gruppebaseret forl&oslash;b med op til 15 deltagere, som integrerer mindfulness meditation og elementer fra den kognitive terapi. MBKT er m&aring;lrettet forebyggelse af tilbagefald hos personer, som tidligere har haft en depression.&nbsp;<br>
<br>
MBKT er baseret p&aring; MBSR-programmet og minder derfor i sin struktur med 8 sessioner og en heldagssession, samt graden af hjemmearbejde meget om MBSR. Flere af &oslash;velserne g&aring;r ogs&aring; igen i&nbsp;begge programmer. Det som adskiller dem er, at hvor MBSR er rettet mod stressh&aring;ndtering er MBKT rettet mod forebyggelse af tilbagefald af depression. </p>
<p>Teoretisk er MBKT-programmet baseret p&aring; en kognitiv model, hvor risikoen for tilbagefald forklares som en &oslash;get s&aring;rbarhed, der er grundlagt af tidligere episoder og som medf&oslash;rer, at dysfunktionelle m&oslash;nstre (negative tanker og f&oslash;lelser) lettere reaktiveres. </p>
<p>Sammen med elementerne fra den kognitive terapi er mindfulness derfor her rettet mod bevidstg&oslash;relse og forebyggelse af en reaktivering af de m&oslash;nstre, der igangs&aelig;tter og fastholder depression.</p>
<h3>Hvordan kan jeg f&aring; MBKT?</h3>
<p>Dansk Center for Mindfulness arbejder for, at MBKT bliver en del af det offentlige sundhedsv&aelig;sen, men indtil da er det muligt at k&oslash;be kurser. N&aelig;rmere information om MBKT kurser kan f&aring;s ved henvendelse til Dansk Center for Mindfulness: <a href="https://mindfulness.au.dk/om-os/kontakt/" target="_blank" id="Kontakt til Dansk Center for Mindfulness">https://mindfulness.au.dk/om-os/kontakt/</a>.</p>
<ul>
</ul>
<h2>
Vil du vide mere?&nbsp;</h2>
<h3>Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR):</h3>
<ul>
    <li>P&aring; Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet&nbsp;<a href="https://mindfulness.au.dk/">Dansk Center for Mindfulness</a>&nbsp;kan du finde guidede mindfulness &oslash;velser, som indg&aring;r i MBSR programmet, samt se dokumentarfilmen:&nbsp;
    <ul>
        <li>&rsquo;Mindful Medicin&rsquo; om voksne, der tr&aelig;ner MBSR&nbsp; </li>
        <li>&rsquo;Styr p&aring; det hele&rsquo; om unge, der tr&aelig;ner MBSR</li>
    </ul>
    </li>
    <li>I Aarhus og K&oslash;benhavn tilbydes gratis ugentlig &rdquo;g&aring; til mindfulness&rdquo; tr&aelig;ning.
    <ul>
        <li>Du kan l&aelig;se mere her om tidspunkt og tilmelding:&nbsp;<a href="https://mindfulness.au.dk/">tilmelding og tidspunkt til mindfulness-tr&aelig;ning</a></li>
    </ul>
    </li>
    <li>
    Du kan finde en liste over undervisere med en internationalt godkendt MBSR uddannelse her:&nbsp;<a href="https://mindfulness.au.dk/uddannelser/mindfulness-baseret-stressreduktion/undervisere/">liste over godkendte MBSR-undervisere</a></li>
</ul>
<h3>Litteratur</h3>
<ul>
    <li>Lev med livets katastrofer - s&aring;dan bruger du kroppens og sindets visdom til at h&aring;ndtere stress, smerte og sygdom. Forfatter: Jon Kabat-Zinn<a href="https://www.saxo.com/dk/forfatter/jon-kabat-zinn_6215548" title="Jon Kabat-Zinn"></a></li>
    <a href="https://www.saxo.com/dk/forfatter/jon-kabat-zinn_6215548" title="Jon Kabat-Zinn">
    <li>Bliv hel. Forfatter: Saki Santorelli</li>
    <li>Mindfulness. Forfatter: Lone Overby Fjorback</li>
    <li>M&aring; jeg hj&aelig;lpe dig &ndash; fri af depression. Forfatter: Lone Overby Fjorback</li>
    </a>
    <li><a href="https://www.bog-ide.dk/produkt/936654/mark-g-williams-john-d-teasdale-mindfulness-baseret-kognitiv-terapi-mod-depression-indbundet/2041223" title="Jon Kabat-Zinn">Mindfulness-baseret kognitiv terapi mod depression. Forfattere: </a><a href="https://www.guilford.com/author/Zindel-V-Segal">Zindel V. Segal</a>, Mark G. Williams og John D. Teasdale</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">40502</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Mindfulness</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Mindfulness</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2020-08-25T00:00:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{ECD4B0FB-BA49-4761-9D7F-B3844177EAE6}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{52A93F3F-C802-4E0C-B9DB-B7148B2EDF79}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{66BC688C-6010-44CB-8D26-9AEAE7848DCB}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{57953E6C-F4F3-419B-B65F-08FB99B945E8}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">4</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">her kan der stå en mini text til google</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{37FAF8C0-7527-48CA-9ECE-FCC7E8CBB368}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\mapa</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">mindfulness, antistress, mental sundhed, opmærksomhedstræning, mindfullness, mindfuldness, mbsr, mbkt</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

10.052 characters