Mindfulness (PH Indholdsside)

<Provider Id="sundheddkcms">
  <Item Id="{D487955B-5744-4EEA-A58C-64910BAAF5AA}" Name="Mindfulness" Type="PHContentPage" ParentProviderId="sundheddkcms" ParentItemId="{B97B4FC4-9C7C-4556-96DD-528BC2BE4CAF}" SortOrder="500" PublishDate="2019-04-15T00:00:00" DeleteDate="2999-12-31T00:00:00" PotItemType="">
    <Content>
      <LinkListField Name="Spot2">
        <LinkField linktype="internal">{A12FFEB9-7D21-4130-9428-1457C5AB696B}</LinkField>
      </LinkListField>
      <HtmlField Name="FactContent"><![CDATA[<h2>Fakta </h2>
<p>Mindfulness, som det tr&aelig;nes i anerkendte programmer, kan styrke mental trivsel og forebygge depression.</p>
<p>Der findes is&aelig;r to videnskabeligt anerkendte programmer til tr&aelig;ning af mindfulness</p>
<ol>
    <li><strong>Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)</strong>:
    <ul>
        <li>MBSR kan styrke mental trivsel og neds&aelig;tte symptomer p&aring; stress, angst og depression</li>
    </ul>
    </li>
    <li><strong>Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT)</strong>:
    <ul>
        <li>MBKT kan forebygge depression p&aring; niveau med antidepressiv medicin og kognitiv terapi hos personer med tidligere depression</li>
    </ul>
    </li>
</ol>]]></HtmlField>
      <HtmlField Name="PageContent"><![CDATA[<h2>Hvad er mindfulness?</h2>
<p>Mindfulness er blevet et hverdagsord, som bruges i mange sammenh&aelig;nge og med mange betydninger. Mindfulness er s&aring;ledes ikke en beskyttet titel. Den betydning af mindfulness, der ligger til grund for videnskabeligt veldokumenterede og anerkendte programmer som Mindfulness-Baseret Stress Reduktion (MBSR) og Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi (MBKT), kan defineres som &rdquo;den bevidsthed, der opst&aring;r, n&aring;r opm&aelig;rksomheden holdes i nuet med en ikke-d&oslash;mmende indstilling&rdquo;(1). Foldes indholdet mere ud underst&oslash;tter mindfulness tr&aelig;ning en r&aelig;kke grundl&aelig;ggende psykologiske processer som meta-kognition, opm&aelig;rksomhed og emotionsregulering. Det betyder, at mindfulness generelt henvender sig til alle. MBSR og MBKT kan anvendes ved is&aelig;r stress, angst og depression, samt generel tr&aelig;ning i mental sundhed, hvilket beskrives n&aelig;rmere i det f&oslash;lgende.&nbsp;</p>
<p>MBSR og MBKT er unders&oslash;gt mange gange i videnskabelige lodtr&aelig;kningsfors&oslash;g, af forskellige forskningsgrupper og resultaterne er sammenfattet i systematiske oversigtsartikler og metaanalyser, som konkluderer at:</p>
<ol>
    <li>MBSR kan styrke mental trivsel og neds&aelig;tte symptomer p&aring; stress, angst og depression</li>
    <li>MBKT kan forebygge depression p&aring; niveau med antidepressiv medicin og kognitiv terapi hos personer med tidligere depression. Nyere forskning viser, at MBKT ogs&aring; kan anvendes ved behandling af aktuel depression</li>
</ol>
<h2>Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)</h2>
<h3>Hvordan foreg&aring;r det?&nbsp;</h3>
MBSR-programmet str&aelig;kker sig over 8 uger med ugentlige sessioner af 2.5 time, samt en hel dag mellem uge 6 og 7.
<p>Undervisningen foreg&aring;r i grupper med op til 30 deltagere og veksler mellem meditations&oslash;velser og yoga, samt undervisning i emnerne stress, perception og kommunikation. </p>
<p>Mindfulness er bevidsthed, og undervisningen er rettet mod tr&aelig;ning af opm&aelig;rksomheden. </p>
<p>Opm&aelig;rksomhed tr&aelig;nes ved at rette fokus mod kroppen og kropslige fornemmelser, fx &aring;ndedr&aelig;ttet, og samtidig observere hvordan tanker og samspillet mellem tanker, f&oslash;lelser og kropslige fornemmelser kan p&aring;virke opm&aelig;rksomheden. </p>
<p>Bevidsthed om kroppen og dens signaler, samt observation af tankem&oslash;nstre kan tilsammen v&aelig;re medvirkende til at uhensigtsm&aelig;ssige adf&aelig;rdsm&oslash;nstre revurderes&nbsp;og &aelig;ndres. </p>
<p>Teoretisk kan forandringsprocessen i MBSR beskrives som: </p>
<ul>
    <li>Observation af selv </li>
    <li>Hvilket kan lede til bedre selvregulering </li>
    <li>Og til slut give anledning til forandring</li>
</ul>
<p>Udover undervisningen, foruds&aelig;ttes daglig hjemmetr&aelig;ning i op til 45 minutter.&nbsp; </p>
<p>Deltagelse i et MBSR-forl&oslash;b er s&aring;ledes forbundet med et betydeligt tidsforbrug og derfor er motivation en afg&oslash;rende faktor for gennemf&oslash;relse og udbytte af programmet.&nbsp;</p>
<h3>
Hvordan kan jeg f&aring; MBSR?</h3>
<p>I Danmark er MBSR endnu ikke en del af det offentlige sundhedsv&aelig;sen, men det tilbydes dog igennem forskellige projekter i enkelte kommuner: I Region Midtjylland kan patienter med stress henvises fra egen l&aelig;ge som led i et 2-&aring;rigt projekt fra 2025: https://mindfulness.au.dk/forskning/projekter/stressreduktion-paa-recept.</p>
<h2>Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT)&nbsp;</h2>
<h3>
Hvordan foreg&aring;r kurset?&nbsp;</h3>
<p>Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT) er et 8-ugers gruppebaseret forl&oslash;b med op til 15 deltagere, som integrerer mindfulness meditation og elementer fra den kognitive terapi. MBKT er m&aring;lrettet forebyggelse af tilbagefald hos personer, som tidligere har haft en depression.&nbsp;<br>
<br>
MBKT er baseret p&aring; MBSR-programmet og minder derfor i sin struktur med 8 sessioner og en heldagssession, samt graden af hjemmearbejde meget om MBSR. Flere af &oslash;velserne g&aring;r ogs&aring; igen i&nbsp;begge programmer. Det som adskiller dem er, at hvor MBSR er rettet mod stressh&aring;ndtering er MBKT rettet mod forebyggelse af tilbagefald af depression. </p>
<p>Teoretisk er MBKT-programmet baseret p&aring; en kognitiv model, hvor risikoen for tilbagefald forklares som en &oslash;get s&aring;rbarhed, der er grundlagt af tidligere episoder og som medf&oslash;rer, at dysfunktionelle m&oslash;nstre (negative tanker og f&oslash;lelser) lettere reaktiveres. </p>
<p>Sammen med elementerne fra den kognitive terapi er mindfulness derfor her rettet mod bevidstg&oslash;relse og forebyggelse af en reaktivering af de m&oslash;nstre, der igangs&aelig;tter og fastholder depression.</p>
<h3>Hvordan kan jeg f&aring; MBKT?</h3>
I Danmark er MBKT endnu ikke en del af det offentlige sundhedsv&aelig;sen.
<ul>
</ul>
<h2>
Vil du vide mere?&nbsp;</h2>
<h3>Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR):</h3>
<ul>
    <li>P&aring; Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet&nbsp;<a href="https://mindfulness.au.dk/">Dansk Center for Mindfulness</a> kan du finde en tr&aelig;kke gratis ressourcer og herunder:
    <ul>
        <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://mindfulness.au.dk/kom-godt-i-gang/oevelser" target="_blank">Guidede meditationer</a></li>
        <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://mindfulness.au.dk/kom-godt-i-gang/oevelser/#c127518" target="_blank">Yoga</a></li>
        <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://mindfulness.au.dk/kom-godt-i-gang/gaa-til-mindfulness" target="_blank">Mulighed for gratis mindfulnesstr&aelig;ning</a></li>
        <li><a rel="noopener noreferrer" href="https://mindfulness.au.dk/kom-godt-i-gang/ressourcer" target="_blank">Foredrag og dokumentarfilm</a></li>
        <li>
        Du kan finde en liste over undervisere med en internationalt godkendt MBSR uddannelse her: <a rel="noopener noreferrer" href="https://mindfulness.au.dk/om-os/samarbejdspartnere" target="_blank">Samarbejdspartnere&nbsp;</a></li>
    </ul>
    </li>
</ul>
<h3>Litteratur</h3>
<ul>
    <li>Lev med livets katastrofer - s&aring;dan bruger du kroppens og sindets visdom til at h&aring;ndtere stress, smerte og sygdom. Forfatter: Jon Kabat-Zinn</li>
    <li><a href="https://www.bog-ide.dk/produkt/936654/mark-g-williams-john-d-teasdale-mindfulness-baseret-kognitiv-terapi-mod-depression-indbundet/2041223" title="Jon Kabat-Zinn">Mindfulness-baseret kognitiv terapi mod depression. Forfattere: </a><a href="https://www.guilford.com/author/Zindel-V-Segal">Zindel V. Segal</a>, Mark G. Williams og John D. Teasdale</li>
</ul>]]></HtmlField>
      <TextField Name="DoctorsHandbookID">40502</TextField>
      <TextField Name="PageTitle">Mindfulness</TextField>
      <TextField Name="NavigationTitle">Mindfulness</TextField>
      <CheckBoxField Name="ShowInMenu">true</CheckBoxField>
      <CheckBoxField Name="ShowInContentField">true</CheckBoxField>
      <DateTimeField Name="RevisedDate">2025-04-11T13:29:00</DateTimeField>
      <LinkListField Name="Authors">
        <LinkField linktype="internal">{ECD4B0FB-BA49-4761-9D7F-B3844177EAE6}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{66BC688C-6010-44CB-8D26-9AEAE7848DCB}</LinkField>
        <LinkField linktype="internal">{57953E6C-F4F3-419B-B65F-08FB99B945E8}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="Organization">
        <LinkField linktype="internal">{DBBC5F07-FEB9-4FAC-8DCA-1C8C28C4F5B5}</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchAreaID">
        <LinkField linktype="internal">4</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="Description">her kan der stå en mini text til google</TextField>
      <LinkListField Name="LHPHEditor">
        <LinkField linktype="internal">{C70DFB71-BE40-455A-BD6B-5AFF199797D9}</LinkField>
      </LinkListField>
      <TextField Name="__Updated by">sitecore\tins</TextField>
      <TextField Name="MetaKeywords">mindfulness, antistress, mental sundhed, opmærksomhedstræning, mindfullness, mindfuldness, mbsr, mbkt</TextField>
      <LinkListField Name="InformationCategory">
        <LinkField linktype="internal">IC_14</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="InformationType">
        <LinkField linktype="internal">10</LinkField>
      </LinkListField>
      <LinkListField Name="SearchTargetGroup">
        <LinkField linktype="internal">1</LinkField>
      </LinkListField>
    </Content>
    <Medias />
  </Item>
</Provider>

9.956 characters